Белтъчната диета Dyukana "атака" — характеристики на приложението

Пиер Дюкан – светило на съвременната диетология, автор на известната програма за хранене, която позволява да отслабнете милиони хора по целия свят – от обикновените граждани до членовете на кралските семейства. Основното предимство на диетата Dyukana – тя позволява не само да се постигне желания резултат, но и да го задържат. Намаляване на теглото се случва доста ниско темпо, но такова отслабване не се отразява на общото състояние на здравето. Самият Пиер Дюкан смята своята програма на хранене като една симбиоза от другите диети, от които са взети едни или други правила.

Диета Dyukana атака

диета Dyukana

Така че, отслабване се състои от четири основни етапа, по отношение на които трябва да се спазват ясна последователност. Първият етап е най – кратък, той трае от 2 до 7 дни, но ограничения в храната през този период най-строги. Но плюс е, че храната Dyukana отхвърля моно хранене, и се основава на това положение, че от протеинови храни е невъзможно да се оправя. Затова в диетата могат да бъдат включени такива продукти, риба (с изключение на мастни сортове), език, черен дроб, пилешко, заек, яйца, нискомаслени млечни продукти. Тези храни могат да се ядат буквално в неограничени количества. Разбира се, те трябва да заври, да се готви във фурна или на пара. При това се губят килограми, и вас не се безпокойте глад, който е верен спътник на много други диети. Дюкан предупреждава: ако в храната преобладават протеини, тогава натоварване на бъбреците значително се увеличава, за да се справят с него трябва да се пие дневно не по-малко от 1,5 л вода.

Диета на Пиер Dyukana атака продукти, особености на тяхното прилагане

Вторият етап включва по-плавно намаляване на теглото до желаната норма и редуване на протеинови дни с растителни. Благодарение на този чередованию отслабване и диета не става по силен удар по здравето и самочувствию. Има няколко възможни схеми на редуване, например, 5 дни с протеини, след това 5 с протеини и зеленчуци. Но тази схема твърде утомительна, му е трудно да спазват, е по-добре да променят начини на хранене през деня, или се правиш на 2 протеинови дни в седмицата.

В храната може да включва следните зеленчуци: краставици, репички, спанак, зелен фасул, зеле, гъби, целина, копър, маруля, патладжан, тиквички, чушки, моркови и цвекло. Обаче строжайшее табу е наложено на картофи, ориз, царевица, грах, боб, леща, боб.

Хората, които похудели по системата Dyukana, твърдят, че по метода на ротация може да се постигне отлични резултати – първите 10 кг си отиват вече три седмици и нататък продължава да намалява, ако се придържаме към всички препоръки и не излизам с предвидения начин.

На третия етап е важно фиксиране на получения резултат. На този етап е опасно, защото тялото по всякакъв начин се опитва да се върне на мястото на загубените килограми. Тук действа такова правило: за да закачите всеки загубен килограм ще са необходими 10 дни. Така че ако сте загубили по време на диета от 10 килограма, а след това в режим на консолидация ще трябва да останете следващите 3 месеца. Но в този период се решават и някои импровизирани – един път в седмицата е позволено да се поглезите пълноценен обяд и любимите си ястия. Но веднъж в седмицата трябва да се придържаме към протеинова диета.

Четвърта фаза трае точно толкова, колкото пожелаете да запазите постигнатия от вас резултат, в идеалния случай, до края на живота си. Позволено е пълна свобода на храна в замяна на протеинов ден веднъж седмично, но диета през тези дни трябва да се спазват също така строго, както и в началото на отслабване.

Разбира се, диета Dyukana абсолютно не напразно спечели своята популярност по целия свят, тя е ефективна и проста, достъпна и абсолютно не мучительна, тогава като резултат – просто невероятно! Но не трябва да забравяме и за това, че интензивността на загуба на килограми не зависи само от вашите усилия, но и от възрастта, особеностите на метаболитните процеси и да градим.

Нюансите на диетичното хранене

Всички ястия от тази схема на захранване съчетават само протеинови съставки, които позволяват почистване на тялото, отслабване без вреда за здравето. На такава диета седеше преди сватбата Кейти Мидълтън, Дженифър Лопес и други известни личности. За получаване на висок резултат трябва строго да се спазва диета меню Dyukana атака на няколко месеца, докато тежестта не се стабилизира и няма да се случи обратното броене на калории. Тези принципи е желателно да се запази до края на живота си, да не би да има проблем с наднормено тегло и система на стомашно-чревния тракт. Тази диета ограничава само мазнини и въглехидрати, а това напълно хранителни вещества постъпват в организма, да не нарушава жизнените функции.

Меню фаза атака диета Dyukana – основни правила

продукти за отслабване
  • Задължително всеки ден да се пие не по-малко от 2 литра вода, отколкото на повече течности в тялото си, толкова ще бъде по-добре се проведе храносмилателните процеси, Ще забравите за запек и нарушения в системата на червата ще се работи рационално и гладко.
  • Всеки ден има овесени трици, могат да бъдат задушени, както и да се използва вместо закуска, а е възможно в рамките на деня има сухи люспи, с чаша вода.
  • Разходки на открито, са почетни за Пиер Dyukana. Такава атмосфера позволява на човек да се отпуснете, да станете по-спокойни, установяване на нервната система, както и за възстановяване на общия тонус на организма.
  • Задължително се консумира витаминни комплекси, може да се аптечные, или има повече пресни плодове и зеленчуци, за да не се отслаби имунната система.

Фаза атака — продукти за диети Dyukana

Меню за една седмица

Понеделник

  • Закуска започваме от две яйца и чаша обезмаслено кисело мляко.
  • На обяд – месо от гърди от пиле.
  • Следобедна закуска – трици и кисело мляко.
  • На вечеря – варена риба и зелен чай.

Вторник

  • Закуска – бъркани яйца и обезмаслено мляко.
  • Обяд – пилешки бульон, магданоз.
  • Следобедна закуска – трици, кисело мляко.
  • Вечеря – варено говеждо месо.

Сряда

  • Закуска – 2 яйца и неподсладено кафе.
  • Вечеря – рибни котлети
  • Следобедна закуска – трици, кисело мляко.
  • Вечеря – морски дарове.

Четвъртък

  • Закуска – задушени тиквички и неподсладено кафе.
  • Обяд – ухо с парчета риба, пилешки гърди.
  • Следобедна закуска – по аналогия с предишните дни.
  • Вечеря – риба, варена или приготвена на скара.

Петък

  • Закуска – бъркани яйца и зелен чай.
  • Обяд – гъби и пилешки гърди със зеленчуци.
  • Следобедна закуска – трици, кисело мляко.
  • Вечеря – варено говеждо месо.

Събота

  • Закуска – ниско съдържание на мазнини извара.
  • Обяд – варени гъби.
  • Следобедна закуска – не се променя.
  • Вечеря – риба яхния.

Неделя

  • Закуска – омлет и неподсладено кафе.
  • Обяд – варено черния дроб.
  • Следобедна закуска – трици, кисело мляко.
  • Вечеря – пилешки гърди.

Внимание: диета Dyukana фаза атака не ограничава потребителя в яденето. Размерите на порциите може да бъдат различни, в зависимост от апетита. Важното е, засищат организма и не се чувстват глад. Менюто е доста разнообразно и вкусно. С правилния подход за една седмица може да отслабнете до 7 кг наднормено тегло.

Ястия от диета Dyukana атака прости за приготвяне, най-важното е те да са приготвени на пара, без добавка на растителни масла.

меню за отслабване

В този период се случва максимална стимулация на организма, за отслабване, фаза е насочена към формиране на навици за хранене, поддържане на постигнатия резултат.

Как да се определи колко време ще продължи за период от Атака?

Това зависи от броя на килограм, които искате да премахнете:

  • ако е необходимо, да губят по-малко от 5 кг – 1 ден;
  • от 5 до 10 кг – 3 дни;
  • от 10 до 20 – 5 дни;
  • над 20 кг – 10 дни.

Това своеобразно експресно отслабване, което ще помогне за кратък период от време да се прибират определена сума на килограм. Разбира се, след приключване на диетични храни трябва да се контролира себе си в приема на храна, за да не се върне с наднормено тегло с отмъщение.

Внимание: загуба на тегло се дължи на извеждане на излишните течности от тялото, а не поради разграждането на мазнините. Така на ден трябва да се пие толкова много течност.

Диета Dyukana списък на продуктите атака

Диетолог съветва да се консумират:

  • Месото 12 вида (постно шунка, пилешко, пуешко, свинско, телешко месо, телешки бъбреци, черен дроб, сърце, заек и т.н.).
  • Рибни съставки: хайвер, рулца от раци, риба тон, сьомга, сом, сардина, камбала, калмари, хамсия,, скат.
  • Яйца и пъдпъдъчи.
  • Млечни продукти, само с ниско съдържание на мазнини.
  • Зеленчуци, все по-зелена, домати, цвекло, моркови, подправки.
  • Соя, и гъби.

Брой и огромно разнообразие от зеленчуци, важното е да се придържаме към основните правила: да се каже НЕ на картофи и бобам. Смело може да се добавя в ястия сметана, сирене, няколко лъжици вино. Допуска малко подправки, чесън, оцет, горчица, а също така заместители на захар в ограничени количества. Не висококалоричните напитки, до 0,4 ккал на 100 мл.

На тази фаза е позволено да се ядат натурални консервирана риба, обезмаслено мляко, рулца от раци.