Колко да не казват диетолози и други лекар за това, че намаляването на теглото трябва да бъде комплексен и постепенно, както и правилното хранене трябва да стане начин на живот, интерес към екстремната диета, които обещават бързо отслабване в срок от три дни до една седмица, не пада. Мнение на лекари ние, разбира се, уважаваме. Но какво да правя, когато са необходими по-бързи резултати?
Записване ваучер? За да отслабнете бързо!
Причини да отидете на диета труден, но гарантираща по-бързи резултати могат да бъдат много. Например, вдругиден сватба... отпуснете се, че вашата приятелка. (Да се надяваме, че до собствената си сватба все пак подход ответственней и да доведе фигурата до идеала започне няколко месеца преди официалното събитие). Или, да кажем, онзи ден, парти, празник – а вие сте, меко казано, не е във форма. Или ви покани на уикенд в ресторант мъжът на вашите мечти, както и на подходящ за тоалетна седи като нещо ужасно и пукат по шевовете. Има причини и посерьезней: за Нова Година е избран рокля, но в бутика е само до размера на по-малко! Това е същия кошмар. Рокля луксозно, Нова Година в носа. Спешно даваме в реда на фигурата!
Както и на вас седи си бански? Привидно толкова с плажна нещо сезона, за да може да се подготви предварително. Но в съвременния свят всички сезони, смесени: Коледа може да се срещат не само в курорта, но и на бял песочке от океански вълни. Така че може да се случи, че ви е спешно, ами съответната стартовия трябва да се вземе приличен вид, преди да отидете на плаж, тъй като подвернулась изгодна записване ваучер. Или (о, мечти!) изведнъж поканил в Бали приятен джентълмен.
Има и професионални причини, за да започне да търси начин, как да отслабнете бързо: кастинги, фотосесии и други подобни. Понякога "изглеждат прилично" търсят бизнес-дама и учените дами на конференции, семинари, големи изяви пред професионалната общност. Медийни личности се стремят да въвеждат фигурата до идеала преди интервюто с фото - или видеосъемкой. Да, със сигурност и сами ще намерите много причини, за да отслабнете бързо!
Избираме диета
Към днешна дата има стотици диети, ако не и хиляди. Те могат да бъдат разделени на три вида:
- дългосрочни
- краткосрочни
- екстремни
Дългосрочните диети най-често се основават на броене на калории, продукти, свързани с ограничаване употребата на мазнини, въглехидрати. Вярно е, че в последно време, освен калории, все по-голямо внимание се отделя на гипогликемическому индекса продукти. Някои диети предлагат почти едни зеленчукови ястия, други, напротив – предимно протеинови храни (което може, между другото, да доведе до проблеми със здравето). Има и диети, при които концепцията за здравословен начин на живот се свежда до превръщането на вегетарианството: например, "Лесен начин да отслабнете" от известен автор на бестселъри за вредни навици (на кого лесен, но на кого и не много). Други проповядват преминаването на определен начин на хранене: например, разделно. Но за нашите цели, всички тези диети имат един сериозен недостатък: за постигане на резултатите трябва да се придържаме към определена система на хранене от десет дни до два-три месеца. А защото ние искаме да отслабнете бързо! Имаме три дни почивка, а седмица по – късно- горещите плажове от горящата организирано пътуване!
Значи се концентрираме вниманието си върху краткосрочни диети, които позволяват бързо да се стягат тялото и да влязат в дънки в размер по-малко. Тук акцентът е върху калорични храни, пречистване на стомаха, на изхода на водата от организма (намаляване на обема и веднага да се прибират 2 – 3 кг, а дори и повече), а също така ускорява обмяната на веществата. Най-простият краткосрочни диети – гладно дни (те най-сигурни). Един – два пъти в седмицата ние просто водим "лек" ден за организма: на кефире, на гречке или дори вода. На следващия ден се усеща осезаемо облекчение, включително и за сметка на липсата на стомаха металика "добре нахранени на тежестта". Някой е достатъчно, за да в края на седмицата се чувстват пеперуда. Но ако става дума за рязък възстановите поне двойки-тройки килограм, се избира краткосрочна диета за 3 – 5 дни. Сред тях са достатъчно жалят, но все пак повечето краткосрочни диети изискват да се съберат в юмрук воля и... как се казваше Мая Плисецкая, "не пия". Ниско калорични такива диети е много ефективна и често е само на 300 – 700 ккал на ден.
Шоколадовата диета и банан постене ден
Но е слаб човек! Ние сме склонни да искаме да се мъча да е по-малка, а в резултат се получават по-голям. Какви трикове не вървят пациентите, за да направи процеса на рязко отслабване възможно най-приятен! Например, фокус на употреба любимите си продукти. Не обичам ябълки? Избираме банановую диета. Нейните плюсове – добро настроение за сметка на производство на серотонин и определено чувство за ситост. Три дни едни банани, най-важното, не повече от два килограма на ден, в противен случай може да се съберат повече, отколкото щяха да се прибират. В краткосрочен протеинова или протеин-яйца диета е добре отделя водата от организма и се усеща постоянно чувство за ситост. Но ако бъбреците не са в ред – предварително повикване "бързо". Гроздова диета (килограм грозде, литър сок или вино на ден) изпълва организма с витамини, "съживява кръвта", подобрява състоянието на кожата. Диня диета (1 кг целулоза на 9 кг на тялото) отлично извежда водата, но за това можете и сами да си представите. Противопоказание, тъй като всички стартират вода диети – проблеми с бъбреците. Ситост е гарантирана, не всеки, дори да се хранят положенную му от теглото на порция диня (например 15 кг). Диета низкокалорийна, ако, разбира се, да не се яде диня с хляб.
За ситуации, когато трябва да се губят повече, отколкото няколко килограма, предназначени седмичните монодиеты. Най-популярната – елда. Само имайте предвид – елда не може да се осолява, не може да готви, а може само задушени. Като цяло, много не яде... Някой предпочита ориз монодиету, някой – "боннский на avon" (най-важното е, може да има литра, колкото искате). За съжаление, екстремен монодиет – чудесен начин не само за себе си да провери как бързо да отслабнете, но и загреметь в болницата. Например, седмица, без да пристигнат правилните витамини, микроелементи, което е много характерно за монодиет, се отразява на кожата, косата, оперативност. Сред най-оригиналните диети включват вино и шоколад. Три дни на вино и сирене – какъв познавач откаже? Отново, ефектът се основава на изхода на водата от организма. А "шоколадова" тридневна диета – на първо място, нискокалорична (550 ккал на ден), на второ място, активира обмяната на веществата. Един от начините за излизане от "плато". Ами и спасение за тези, които не могат без кафе и шоколад: за цялата плочка черен шоколад на ден и колко искаш ли кафе без захар. Това е само коефициент на повикване реаниматологов много високи, особено ако и пуши. Сърцето на този экстриму се отнася с голямо подозрение...
"Докторе, защо такава тъпа?"
На пръв поглед въпросът е как да отслабнете бързо решен: изход е намерен, и не един. Десетки строги диети, насочени към бърз, остър отменя тегло – на ваше разположение. И все пак...Главният минус на всички тези най-бързите начини за отслабване – кратко резултат. Вие се вмъкнали в рокля, по дефилировали в новия бански костюм, а след няколко дни... Водата се върна, тъй като са се върнали към обичайния начин на живот, и ефектът вече не е толкова забележим (мазнини по време на краткосрочни диети почти не си отива). Второ, след такива сътресения на тялото може да ви се обиди и жестоко да си отмъсти. В "гладните дни" тялото преструктуриране на икономичен режим на хранене, и започва да изразходва по-малко калории. След като се върнете към обичани тортикам и торти на шведска маса, "екстра" калории ще се окаже повече, отколкото по-рано, при същия начин на хранене. А това значи, че трябва да се очаква рязко набиране на тегло. На трето място, ако тежите килограм над осемдесет, такава диета едва ли ще забележими промени: грижа няколко килограма външно ще малозаметен.
И, разбира се, повечето екстремни диети имат строги противопоказания и може да доведе до сериозни последици за здравето. Все пак дългосрочните диети, които са на продължителна система за хранене, водят до по-устойчиви резултати по безопасен начин. Да, и още един момент: не очаквайте от краткосрочни диети грижа на мазнини с "проблемните места". За тази цел трябва да правите упражнения, дори и при най-здравословен хранителен режим на тялото, което намалява теглото остава хлабав и грозно, а под формата на закупени спортно натоварване. Уви, всички тези думи за здравословен начин на живот, правилното система на хранене и физически натоварвания много хора изглежда да е много скучен... А защото популярността на екстремни диети не се намалява, тъй като банани с шоколад "седи" по-интересно!