Диета с елда

Диетата с елда е една от най-простите и достъпни моно диети. Този метод за отслабване е дългосрочен и дава доста добър резултат. За период от две седмици можете да се отървете от 12 килограма излишно тегло. Броят на загубените килограми зависи от размера на излишното тегло и активния начин на живот.

Когато се използва диета с елда, е много важно да не се използват подправки, билки, сол, захар и различни сосове. Такива добавки правят кашата по-вкусна, а продуктът насища тялото по-бързо. Безквасната храна не предизвиква силен апетит и количеството на изядената храна е значително намалено.

Трябва също да се въздържате от хранене четири часа преди лягане. Ако вечер има нетърпимо чувство на глад, тогава можете да изпиете чаша кефир или да хапнете малък плод.

Зелен чай, неподвижна вода или кафе може да се консумира във всяко количество. Не добавяйте захар към напитките.

За да подобрите резултатите си струва да допълвате диетата с упражнения. Не е необходимо да се зареждате с нереалистична физическа активност. Достатъчно е да ходите до 1 км всеки ден с бързо темпо.

Елдата трябва да се готви по правилния начин.

Дългосрочната монодиета трябва да бъде правилно прекратена.

Категорично е забранено използването на брашно, солени и сладки храни по време на загуба на тегло. Зърната ви карат да се чувствате пълноценни, а някои приемливи храни могат да ви помогнат да разнообразите диетата си.

Характеристики на диетата с елда

Варенето на зърнени култури не се използва за приготвяне на каша от елда. Достатъчно е да изсипете елда с вряла вода, да я увиете в топло одеяло и да го оставите 12 часа. За 500 г елда вземете 1500 мл вряла вода. Тази сума трябва да е достатъчна за целия ден. Обикновено кашата се залива с гореща вода вечер, а на сутринта е готова за ядене. Ако на дъното на тенджерата има излишна течност, изцедете я.

Можете също така да използвате обикновен хранителен термос за приготвяне на каша. В него овесената каша се готви 40 минути.

100 g от готовия продукт, приготвен по този начин, има калорично съдържание от 70 до 170 Kcal. Кашата създава усещане за пълнота, което ви позволява да консумирате почти неограничено количество от този продукт.

Елдата съдържа желязо, калий, калций, магнезий, растителни протеини и витамини от група В. Този състав минимизира вредата за организма. При спазване на всички правила, с времето благополучието ще се подобри значително и ще възникне усещане за лекота. Също така, съставът на елда ви позволява да изоставите месото и рибата поради протеина, който е в елдата.

Особеността на диетата с елда е, че с нейна помощ от организма се извеждат различни токсини и токсини. В допълнение към отслабването, тялото се почиства, което е особено забележимо по кожата.

Елда зърно

Предимства на диетата с елда

Предимствата на диетата с елда са следните:

  1. Благодарение на елдата тялото получава необходимото желязо и намалява риска от анемия.
  2. След диета с елда косата, ноктите и кожата ще станат силни и здрави. Този продукт също така помага за укрепване на костната тъкан.
  3. Елдата съдържа вещества, които повишават устойчивостта на организма към вируси и патогенни микроби.
  4. Елдата участва активно в подобряването на храносмилането, забавя процесите на стареене на клетъчно ниво, ускорява регенерацията на кожата.
  5. Помага за подобряване на благосъстоянието по време на алергична реакция, премахва токсините от тялото.
  6. Участва в нормалното производство на топлина от тялото.
  7. Нормализира метаболизма, укрепва зъбната тъкан и насърчава производството на глюкоза.

Предимствата на тази диета за отслабване са:

  1. По време на диетата няма виене на свят, слабост или летаргия.
  2. Много висок процент на отслабване, всеки ден човек е придружен от усещане за лекота. Много често през първата седмица можете да свалите до 10 кг.
  3. Високото съдържание на фибри е добро за прочистване на черния дроб и червата.
  4. Диетата с елда позволява да се отървете от целулита и да подобрите състоянието на косата, ноктите, кожата.
елда

Недостатъци на елда диета

Всеки организъм реагира на този начин на хранене по различен начин. Много често могат да се появят главоболие, мускулна слабост и силна умора. Тези признаци могат да показват, че този метод на хранене не е подходящ. За да получите точни доказателства, достатъчно е да организирате ден за гладуване. Ако симптомите продължават, тогава трябва да потърсите друг начин за отслабване.

Недостатъкът на диетата с елда е, че е доста труден. Той включва само елда и кефир. Не всеки може да издържи този начин на хранене и да не се разгради.

Ако по време на диетата не беше възможно да се изпълнят всички планове за отърване от излишните мазнини, втори курс може да бъде завършен само след месец.

Ако има хронични заболявания, тогава диетата може да провокира обострянето им. Понякога кръвното налягане може да спадне при този тип диета.

Растителният протеин не може напълно да замени риба или месо. Поради тази причина не трябва да седите на елда за повече от две седмици.

Тъй като това е моно диета, тялото не получава достатъчно от всички витамини и минерали. Много е важно да приемате лекарства, които могат да компенсират този недостиг.

Елда в чаша

Разрешени и забранени храни на елда диета

Има няколко варианта за диетата с елда. При стриктна елда диета се консумират само елда и чиста вода или зелен чай. Но този начин на хранене е възможен само като краткосрочен вариант, не можете да отслабнете така за дълго време.

Разрешени храни при елда диета:

  • нискомаслено кисело мляко без никакви химически добавки или подсладители;
  • кефир с най-ниски мазнини;
  • чиста вода, билков или зелен чай, кафе;
  • ябълки.

По време на диетата с елда тялото не получава голямо количество вещества, които участват в жизненоважни за организма процеси. За решаването на този проблем са разработени специални витаминни комплекси. Приемът на лекарства ви позволява да сведете до минимум възможната вреда от дълга монодиета. Но никой не може да даде точни гаранции, тъй като всеки организъм реагира на хранителните ограничения по свой начин.

Според принципите плодовете и зеленчуците могат да се консумират едва след края на курса. Но ако използвате по-лекия вариант, можете да хапнете някои зеленчуци и плодове. Списъкът с разрешени храни включва домати, краставици, карфиол, броколи, спанак. Бялото зеле може да причини подуване на корема и да ви накара да почувствате глад. Менюто изключва храни, съдържащи голямо количество нишесте или захар, като царевица, цвекло, картофи и други.

За тези, които постоянно се нуждаят от сладкиши, елдата може да се комбинира със сушени плодове. Сушени кайсии и сини сливи могат да се добавят към диетата. Можете да добавите два или три плода към едно хранене. Те се измиват старателно и се нарязват на малки парченца и с този метод за отслабване използват кефир или кисело мляко като закуски. Можете да консумирате до литър кефир и 100 г кисело мляко на ден.

Елда в дървени лъжици

Противопоказания за елда диета

Всеки начин на хранене има своите противопоказания. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар. Има категории хора, които са по-добре да изоставят този метод за отслабване или да вземат курс под постоянното наблюдение на лекар.

Противопоказания за диета от елда:

  • интензивна физическа активност;
  • бременност и период на кърмене;
  • захарен диабет тип 1 и 2;
  • високо налягане;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • бъбречна или сърдечна недостатъчност;
  • депресия;
  • предишна коремна хирургия

Диета с елда: меню за 5 дни

Нека разгледаме по-отблизо менюто на елдата за отслабване за 5 дни. Ако има силно чувство на глад преди лягане, тогава е позволена чаша обезмаслен кефир.

1 ден

  1. Закуската и вечерята включват: елда, 200 мл кефир, 1 ябълка.
  2. Обяд: можете да използвате 200 г елда и 200 г зеленчукова салата със зехтин.

Ден 2

  1. Закуска: използвайте каша, кефир, ябълка и чай без захар.
  2. Обяд: можете да ядете каша, напоена с кефир и зелени зеленчуци.
  3. Вечеря: каша, кефир и зелен чай.

Ден 3

Диетата се състои от кефир и елда. Цялата храна трябва да бъде разделена на пет хранения.

Ден 4

  1. Закуска: каша, кефир и 100 г извара.
  2. Обяд: можете да ядете каша, 100 г постно месо и зеленчуци.
  3. Вечеря: каша и кефир.

Ден 5

Храната с каша и кефир се редуват на всеки два часа. Също така в този ден трябва да пиете много течност - вода или чай.

Елда каша с ябълка

Диета от елда: меню за 7 дни

Диетата с елда за отслабване за 7 дни включва използването на задушени елда и пречистена вода. Също така е позволено да включите в менюто кефир с ниско съдържание на мазнини. Обемът на каша от елда не е ограничен. Препоръчва се броят на храненията да се увеличи до шест.

Ако изберете меню за диета с елда за седмица, то се състои от следното.

От първия до четвъртия ден те спазват тази диета:

  • за закуска, следобеден чай и вечеря - кашата се допълва от чаша кефир;
  • обяд - разрешени са 100 г кисело мляко.

На петия и шестия ден:

  • Сутринта заменете кефира с чаша зелен чай.

На седмия ден:

  • пийте 1 литър кефир (той е разделен на няколко приема) и консумирайте само 200 г каша (ако чувството на глад ви измъчва много, можете да включите в менюто ябълка и зелен чай).

Диета с елда: меню за 14 дни

Диетата с елда за отслабване за 14 дни се счита за една от най-ефективните и ви позволява да отслабнете с много излишно тегло.

Ежедневно меню:

  • първа закуска - зърнени храни и чаша кефир;
  • втора закуска - чаша кефир;
  • обяд - сладък зелен чай и 100 г каша;
  • следобеден чай - ябълка;
  • Вечерното хранене е същото като сутрешното хранене.

Ако диетата е трудна, можете да добавите сушени плодове, сурови плодове и зеленчуци. Но в такива случаи не трябва да се очакват високи резултати. Броят на калориите не трябва да надвишава 950 на ден.

Елда каша и мярка с лента

Изход от елда диета

За да консолидирате резултата и да не спечелите трудно свалените килограми през следващите два месеца, си струва да преразгледате диетата почти напълно. Най-важният момент за правилното излизане от диетата с елда е да не прекалявате с количеството храна. Тъй като самият организъм бързо се възстановява по време на самата диета, прекомерният апетит изчезва от само себе си и тази препоръка е лесна за спазване.

Но ако има разбивка, тогава можете да организирате един ден на гладно според опцията за първо или второ меню. Също така си струва да се ограничите в леките въглехидрати - различни сладкиши.

Определено трябва да изпиете една или две чаши чиста вода или чай в допълнение към ежедневната си диета.

Препоръки за хранене след края на курса:

  • през първите два дни можете да ядете зеленчуци, които не съдържат нишесте;
  • яйцата са разрешени на третия и четвъртия ден;
  • през следващите два дни месото и рибата постепенно се въвеждат в диетата;
  • седми и осми ден, това е добавянето на зеленчуци, съдържащи нишесте и растително масло към храната;
  • на деветия и десетия ден добавете течни млечни продукти, а на десетия и единадесетия - сирене и извара;
  • за следващите два дни в диетата се въвеждат зърнени храни, брашни продукти (само твърда пшеница), хляб от ръжено брашно и бобови растения.

След тези две седмици можете да започнете да ядете ядки, плодове, плодове, мед.

Ако менюто включва ферментирали млечни продукти по време на курса, тогава кефирът или киселото мляко може да се консумира незабавно.

Този преходен период всъщност е продължение на курса и позволява на организма да премине към нормална диета без вреда.

Елда и стройно момиче

Резултати от елда диета

Резултатите от диетата с елда зависят от количеството на телесните мазнини. Най-големият напредък може да се постигне с много тежест. Ако тялото не харесва този начин на хранене, тогава в резултат на хода на диетата ще бъде възможно да отслабнете до 3-4 кг. Средният резултат от този начин на хранене в рамките на две седмици, дори и с леки нарушения в менюто, е от 4 до 6 килограма.

Рекордно постижение, това е загуба на тегло от 125 кг до 66 кг за 60 дни. Ако наднорменото тегло е много голямо, тогава без много трудности можете да свалите около 15 кг за 15 дни.

Ако анализираме обемите и размерите, по време на диетата намаляват бедрата, талията и обхватът на гърдите. Отслабването става равномерно. В един курс на диетата можете да намалите тялото с два размера.

В резултат на това отслабване кожата не трябва да провисва. Най-вероятно ще се изтегли.

Диета с елда: прегледи на диетолозите

Ако кръвната захар е много висока или стомахът не може да издържи натоварването, тогава лекарят може да предпише диета с елда. Но този начин на хранене няма да продължи повече от 3-4 дни. Можете да се придържате само към препоръките на лекарите или под техния надзор. Ако възникнат здравословни проблеми, диетата се спира.

Отзивите на диетолозите за диетата с елда за отслабване са такива, че има положителен ефект върху тялото. Но за да се избегнат неприятни последици, си струва да приемате витамини, калций и йод. Също така, този начин на хранене ще помогне за решаване на проблеми с възпалителните процеси на кожата.

Моно диетата не е най-добрият начин за отслабване. Въпреки факта, че елдата съдържа много минерали и витамини, тя не може напълно да задоволи нуждите на организма.

Продължителната консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати отслабва мускулния тонус, което не може да не повлияе на външния вид и формата.

Продължителното ограничаване и гладът са много стресиращи за организма. В резултат на това човек подсъзнателно ще се стреми да компенсира загубите си възможно най-бързо. След монодиети предишното тегло може да се върне за кратко време.

Силното напрежение на червата и стомаха може да доведе до храносмилателни проблеми като гастрит или язви.

Най-добре е да се придържате към лека диета. Въпреки малките резултати, при по-малко строги условия шансовете за счупване или възстановяване на загубените килограми са много по-ниски.