Напоследък диетата „Любима“ набира все по-голяма популярност, тъй като е много ефективна. Мнозина, които са се опитали да отслабнат, използвайки „любимата“ си диета, наистина потвърждават, че ако желаете, можете да се сбогувате със 7-10 кг за една седмица. Това обаче е много силен стрес за организма, диетата "Любима" е строга, така че ако имате някакви заболявания, ще трябва да изберете някаква по-лоялна хранителна система.
Същността на „любимата“ диета е следната. Трябва да се спазва една седмица и през тази седмица има не само повишена загуба на тегло, но и отърваване от токсини и различни телесни замърсители. След диета стомахът се свива в обем и ще бъде много по-лесно да преминете към здравословна диета. Смисълът на диетата е, че през първия, третия и шестия ден се консумират само течни храни. На втория ден се допускат само зеленчуци и количеството не е ограничено. Четвъртият ден - само плодове. Петият ден е посветен на храни с високо съдържание на протеини, а в последния ден трябва внимателно да излезете от диетата. Забранено е да се променят разрешените продукти или да се пренареждат дните. Бонусът е, че няма сериозни ограничения за използването на определени продукти.
Ефективност на диетата, плюсове и минуси
Всяка диета е разклащане за тялото и не толкова приятна, колкото бихме искали. Но трябва да прибягвате до диета, когато не можете да се поберете в любимите си дънки или скоро важно събитие, например собствена сватба или почивка на море, а дебелите гънки коварни висят надолу. Тогава на помощ идват тежки диети, които ви позволяват да се разделите с омразните килограми за кратко време. "Любима диета" се отнася до строги диети. Трябва да знаете, че теглото се губи предимно поради вода и мускулна тъкан. Тоест, ако след края на диетата храната е същата, каквато е била преди, всички изгубени килограми ще се върнат. Въпреки това, като отправна точка за по-нататъшно поддържане на идеалното ви тегло, ще ви помогне „любимата диета“. Диетата „Любима“ съдържа психологически момент, защото думата „любим“ се свързва с нещо приятно, желано, позитивно.
Ефективността на диетата е да намали калориите силно. Тялото, което не получава обичайната си порция калории, се бърка със собствените си резерви. Като добавите малко физическа активност, можете по този начин да помогнете на тялото да изгаря не само мускулната тъкан, но и мастната тъкан. Чувствайки се гладен, е трудно да се упражнявате, поради което определено трябва да приемате допълнителни комплексни витамини.
От предимствата на диетата бих искал да подчертая, на първо място, нейната висока ефективност. Да, не е напълно здравословно, но какво да направите, ако спешно трябва да свалите омразните килограми? Също така, в процеса на отслабване се развива сила на волята, която впоследствие ще е необходима за допълнителна борба с наднорменото тегло. След като провеждате диета "Любима" в продължение на 7 дни, можете да се гордеете със себе си и своите постижения.
Диетата има повече недостатъци. Има колосално натоварване на цялото тяло, особено стомашно-чревният тракт страда, може да се развие анемия и метаболитни проблеми.
Диетична диета „Любима“
Най-важното нещо, което трябва да направите, е да се сбогувате с всички висококалорични храни. В идеалния случай, няколко дни преди започване на диетата, трябва да се подготвите за строги ограничения. Много хора, преди да отслабнат, използват вредни продукти в неограничени количества, но това е абсолютно невъзможно да се направи. За няколко дни трябва да се изключат продуктите от брашно, както и мазните, пържени храни, сладкиши.
Трябва да се спазва принципът на правилното и балансирано хранене. Нека диетата съдържа повече плодове, пресни зеленчуци, билки, плодове, пълнозърнести храни и нискомаслени ферментирали млечни продукти. Без кнедли, пържени картофи, пълно отхвърляне на солени и пикантни храни. От напитките са забранени сладките лимонади и сокове, тъй като те съдържат много захар в състава си.
Разрешени са обикновена и негазирана минерална вода, чай / кафе, нискомаслени ферментирали млечни напитки. Препоръчително е да ядете зеленчуци под формата на салати. Диетолозите съветват да се облягате на зеле, репички, репички, домати и краставици. Много е желателно да се изключат картофите поради високото съдържание на нишесте, чиято консумация не влияе на фигурата по най-добрия начин.
Що се отнася до плодовете, не всичко може да се консумира по време на диета. Бананите, райската ябълка, пъпешите, фурмите, гроздето също могат да допринесат за появата на излишни сантиметри. Но в диетата са разрешени портокали, ананаси, киви, ябълки и круши. Най-добрите плодове за „изгаряне на мазнини“ са маракуята и грейпфрутът. Освен това тези плодове са богати на голямо количество витамини, така че е препоръчително да ги консумирате целогодишно.
За протеинови продукти можете да използвате варено месо (ако е възможно, пилешко) и варени яйца. Позволена е варена риба, както и нискомаслено кисело мляко и кефир.
Правила за диета
Както знаете, при всяка диета първите дни са най-трудни. Още първия ден трябва да се опитате да си почивате повече, да се движите по-малко, да се откажете от фитнеса. Основното правило за дните за пиене е да не се пие сладка лимонада, сода, готови сокове на пакетчета и не се забравя да се използва бульон, за да се поддържа тялото и да се предотврати неговото избухване. Разрешени са ферментирали млечни напитки, домашно приготвени зеленчукови сокове, билкови чайове. Веднага щом се появи чувството на глад, трябва незабавно да пиете чиста питейна вода. Това също ще помогне за по-дълбоко пречистване на тялото.
В зеленчукови и плодови дни трябва да се храните по-често, за да не имате време да почувствате жестоката атака на глада. Разрешено е салатите да се подправят със зехтин или неподсладено кисело мляко, но не и майонеза или мазна заквасена сметана. Съдържанието на калории във вегетарианските дни трябва да бъде максимум 1000 kcal.
В протеиновия ден има изкушение да се нахвърляте върху храна и да ядете твърде много. Логично е, че за четири дни тялото е отслабено и уморено, много малко калории влизат в него, а протеиновата храна може да спаси деня. Трябва да се опитате да се съберете и да ядете протеинови храни на малки порции, като ги разделите на пет хранения. Не трябва да спортувате активно в протеинов ден, за да не провокирате глад. В протеинов ден трябва да се предпочитат варени пилешки гърди, яйца, риба, морски дарове, бобови растения, соя. Тук можете да изберете какво ви харесва най-много, а менюто може да варира през целия ден.
Любимо диетично меню
Ден 1, 3 и 6 на любимата диета са дните за пиене. Повечето предпочитат да се подлагат на диета в понеделник, съответно, понеделник, сряда и събота - дните, когато е разрешена само течна храна.
- Първият ден за пиенесутрин трябва да изпиете чаша кефир, след няколко часа - чай. За обяд - 200 г несолен пилешки бульон. Следобедна закуска - пиене на кисело мляко. За вечеря - чаша мляко или ферментирало печено мляко. В дните за пиене акцентът е върху пиенето на чиста вода или билков чай. Тъй като е много трудно да се консумира една течна храна и вода, можете да добавите няколко супени лъжици трици.
- Ден 2 - Зеленчук.Яжте два несолени домата на закуска, измити с билков чай. За обяд - порция салата от сурови зеленчуци: зеле, краставици, домати, голямо количество билки и малко зехтин. Следобедна закуска е няколко краставици. За вечеря отново голяма порция салата със зеле, чушки, краставици и билки.
- На третия ден за пиенезакусете с млечен шейк, направен от нискомаслено мляко. Обяд - бульон, следобедна закуска - обезмаслен кефир. За вечеря - чаша нискомаслено мляко. През целия ден можете да пиете вода и чай, колкото е необходимо.
- Ден 4 - плодов.Нека закусим с два цитрусови плода. Ще обядваме с плодова салата от ябълки, киви, портокали, круши. Следобедна закуска - всеки два плода, с изключение на забранените. Преди лягане - грейпфрут или маракуя.
- Ден 5 - протеин.За закуска изяждаме две варени яйца. Няколко часа по-късно - няколко парчета варена риба. Обяд - варено пилешко месо с варен боб. За следобедна закуска трябва да изядете пакет нискомаслено извара. Можете да вечеряте със 100 г нискомаслено сирене.
- Меню от шести ден.Закуска - кефир + зелен чай. След няколко часа можете да изпиете прясно изцеден сок от грейпфрут. Обяд - несолен пилешки бульон. Следобедна закуска - млечен шейк или ферментирало печено мляко, вечеря - чаша мляко.
- Ден 7 - Излезте от диетата.Сутрин за закуска - две твърдо сварени яйца със зелен чай. За лека закуска грейпфрутът, кивито или ябълката са чудесни. За обяд пригответе лека зеленчукова супа с добавка на елда. Следобедна закуска - круша. За вечеря салата от пресни зеленчуци, билки, подправена с малко олио. Позволено е да добавите малко сол.
Излизане от диетата „Любима“
След като издържа цели 7 дни на сериозни ограничения, всеки ще има свой индивидуален резултат. Резултатите от диетата "Любима" ще зарадват във всеки случай, защото диетата "Любима" за 7 дни се счита за изключително ефективна, ако спазвате всички препоръки и не се отклонявате от правилата. Не е толкова трудно в сравнение с факта, че полученият резултат трябва да се запази. Зависи от това какво ще бъде храненето след края на диетата, дали ще бъде възможно да се поддържа натрупаното тегло по време на отслабване, или цялата работа ще бъде напразна.
След като завършите диетата с любимите си храни в продължение на няколко месеца, трябва да забравите за брашнените изделия, хлебните изделия, хлебните изделия. Сладките трябва да бъдат напълно изключени. След като издържа един месец без кифлички и сладкиши, ще бъде много по-лесно да живеете без тях. Ако желанието да останете стройни е много силно, можете да опитате поне седмица да се придържате към седмия ден от вашата „любима“ диета, като добавите към обяда някакъв протеинов продукт - варено пиле или риба например. Диетата "Любима" се счита за балансирана и здравословна, както и разнообразна, така че няма да е трудно да се придържате към нея поне седмица. И през това време теглото ще продължи да изчезва, ще се формират нови, правилни, хранителни стереотипи и вече ще стане норма да се използват здравословни и нехранителни. Също така, не забравяйте за физическата активност. Нека това е редовно сутрешно упражнение или разходка, не е необходимо да се измъчвате във фитнес залите.
Отзиви за диетата "Любима"
Наскоро диетата "Любима" придоби повишена популярност, има голям брой отзиви за нея. Повечето вярват, че любимата диета наистина работи, както е обещано. Доста трудно е да го издържите, но тежестите в края на седмицата ще покажат, че работата върху себе си и вашите слабости не е направена напразно. Важно е да се разбере, че диетата "Любима" за 7 дни е предназначена предимно за хора с голям брой излишни килограми. Много момичета с 2-3 излишни килограма се чудят защо в края на диетата везните не показват минус 10, както беше обещано. Първоначално трябва да оцените силата си и съществуващите физически показатели, след което в края на отслабването можете обективно да направите изводи.