Диня диета ползите и вредите от храненето и подробно меню

Лесно е да отслабнете с динената диета през лятото, защото има много ползи за здравето. Има няколко възможности, от строга моно диета до смесване с други храни. Кой да изберете - решете сами, като прочетете съветите в статията.

диня диета

За да отслабнете по този начин, не е нужно да изчислявате калории, като определяте дневната си стойност. Има няколко възможности: моно диети и гладни дни на вода и диня. Помислете какво представлява динената диета.

Вариант на леката диета - трябва да ядете диня на малки порции за закуска, обяд, вечеря. Динената каша се представя като лека закуска, така че да не се чувствате гладни. Можете също така да допълвате храната си с диня. Така можете да свалите до 5 кг.

Положителни качества на динята:

  • Има жлъчегонни и диуретични свойства;
  • Намалява нивата на холестерола в кръвта;
  • Желязото се абсорбира лесно, то е само 1, 0 mg. Лекува анемия;
  • Подобрява дейността на храносмилателния тракт;
  • 150 грама пулпа от диня покрива дневната нужда от фолиева киселина;
  • Магнезият е антидепресант, намалява пристъпите на мигрена;

Премахва соли и токсини и предотвратява образуването на оксалати, миризми.

Видове динена диета

полезни свойства на динята

Динената диета се предлага в 3 вкуса: жилав, лек и насипен. При избора на една или друга опция е необходимо да се оценят характеристиките на тялото и как то ще може да приеме подобни промени в менюто. Отчита се теглото на човека.

Що се отнася до безплатните вариации, това ви позволява да се отървете от няколко излишни килограма. Резултатът не е много драматичен, но диетата не поставя тялото в стрес. Освен това подобна диета може да подобри цялостното здраве.

Трудно

При строга диета динята може да се съхранява от 5 до 14 дни. Няма трудности при влизане в диетата. Следователно можете да започнете да го практикувате веднага щом бъдат изключени всички възможни противопоказания, например сърдечни заболявания или стомашно-чревен тракт.

През деня човек яде само диня и пие чиста вода. Други хранителни продукти трябва да бъдат изключени от менюто. Бисквитките и триците могат да се ядат на всеки 3 дни по време на вечеря.

Трябва да ядете диня 4-5 пъти на ден. Обемът се изчислява индивидуално, като се фокусира върху първоначалното тегло на човек (500 g целулоза за всяко тегло от 10 kg, но не повече от 5 kg). Ако отслабнете с помощта на тази техника, след една седмица можете да загубите средно 3-5 кг, а след 14 дни - 7-10 кг.

Важно е да запомните, че трябва внимателно да излезете от диетата. В противен случай изгубените килограми ще се върнат много бързо.

Лек

Този тип динена диета трае 10 дни. В допълнение към факта, че човек ще яде диня пулп, можете да ядете ръжен хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци. Динята се яде през целия ден и по обяд. Това ще подобри функционирането на отделителната система, така че храната да се отделя по-бързо от тялото. До вечерта скоростта на храносмилателния процес се забавя, което дава възможност на храносмилателния тракт да се отпусне.

Диетичен план за всеки ден с лека промяна в динената диета

  • Първо хранене: 2-3 парчета пулпа от диня, една чаена лъжичка мед.
  • Храна 2: 2-3 парчета диня пулп, бисквити с брашно с трици (1 бр. ).
  • Последно ястие: тиквена каша, варени зеленчуци (броколи, моркови, тиква). Кашата може да се превърне в ябълково гювече.

Излезте правилно от диетата.

Менюто за деня изглежда така:

диня меню диня
  • Първо хранене: кълнове, варено пуешко филе, зеленчукова салата (зеле, репички, краставици, лук) с дресинг от лимонов сок.
  • Основно ястие: пюре от леща, омлет на пара, салата от цвекло със сливи и ядки.
  • Можете да ядете диня за лека закуска.
  • Последно ястие: Гювеч със сирене.

Разбира се, това е груб изход от динената диета. Можете също така да включите риба, зърнени храни, морски дарове, зеленчуци, плодове, млечни продукти. С внимание - стафиди, извара, грозде, банани.

Безплатно

Този тип диета се толерира от много проста загуба на тегло и включва само една дневна консумация на диня. Подходящ само за закуска.

Примерно меню изглежда така:

  • Първо хранене: една чаена лъжичка мед и 600 г диня.
  • Второ ястие: няколко варени зеленчука, които не съдържат много нишесте. Можете също така да направите зеленчукова супа.
  • Последно ястие: овес, ябълка, тиква на пара, парче хляб без мая.

Както показват показанията на хора, практикували диета, тя ви позволява да получите още по-ценни плодове в сравнение с твърдата диня.

Освен това човек може не само да отслаби стомаха, но и да премахне токсините от тялото, насищайки го с магнезий, желязо, фосфор, калий, калций, витамини А, С, В.

Основният критерий за диети е да се пият поне 1, 5-2 литра на ден. Закупената вода и сокове, алкохолните и газираните напитки трябва да се изхвърлят.

Плюсове и минуси

Ползите от динената диета се основават на състава на това вкусно зрънце. Съставът на динената каша и нейните компоненти:

  1. Стимулиране на водните и метаболитните процеси, подобряване на функционирането на отделителната система, както и премахване на подпухналостта.
  2. Глюкоза (фруктоза или захароза) Тонизиращ ефект, насищащ клетките с енергия, подобрява импотентността и намалява летаргията
  3. Калций, калий, магнезий, натрий, желязо и други минерали. Те нормализират съня, премахват летаргията, предотвратяват отлагането на сол, облекчават мускулните спазми и нормализират кръвното налягане.
  4. Фибрите, които подобряват чревната подвижност, предотвратяват запека.
  5. Пектин. Намаляване на холестерола в кръвта, почистване на кръвоносните съдове, нормализиране на сърдечната функция.
  6. Антиоксиданти;
  7. Профилактика на ранното стареене на тялото;
  8. Антинеопластичен ефект; укрепване на кръвоносните съдове.
  9. Фолиева киселина - усвояване на протеини, антиейдж ефект, роля в образуването на хемоглобин.

Динята е полезна за подобряване на здравето, за премахване на наднорменото тегло, при анемия, подагра, атеросклероза. Динята съдържа лесно абсорбиращо се органично желязо и осигурява на тялото ежедневна нужда от фолиева киселина.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на динята, не е разрешена диета:

  • бременни и кърмещи жени;
  • с диабет, със заболявания на пикочно-половата, храносмилателната, сърдечно-съдовата системи;
  • хора с кахексия;
  • за отслабване
  • с непоносимост към тиква.

Важно!Преди да започнете динена диета, консултирайте се със специалист, подложете се на пълен преглед на системите и органите.

Меню

Диетата с диня не е строга - 10 дни, строга монодиета - само 1-5 дни. Всяка промяна в диетата включва отчитане на менюто.

За 1 ден

Помислете за два режима на динената диета за деня - строг и твърд.

Строга диня моно диета

Ако предпочитате "тежки" (строги) промени в диетата си, тогава ще ядете диня само през целия ден. Водата е разрешена. За отслабване дневният обем се изчислява на базата на 1 кг телесно тегло на 15 кг телесно тегло. Разделете получения обем на 4-5 дози на ден.

Тази диета се практикува в продължение на 1-3 дни. След сериозно ограничаване на храните, въведете млечни продукти, леки, варени зеленчуци. Това е необходимо, за да не се върнат изгубените килограми.

Диета с лека диня

Сутрин:

  • Чаена лъжичка диня с натурален мед.

Обяд:

  • сухари от ръж или трици;
  • Порция диня.

Обяд:

  • Голяма узряла ябълка.

Вечер:

  • тиквена каша;
  • Нарязана тиква или други зеленчуци;
  • Гювеч от ябълки.

За 3 дни

диетично меню за три дни

Ако спазвате тази динена диета, тогава основата на вашата диета за 3 дни е диня пулп - 5-6 кг на ден. Разрешени са само вода или неподсладени билкови чайове.

Ето 3-дневна диета за намаляване на стреса при отмяна на диета за отслабване и детоксикация:

Сутрин:

  • Мазна извара в количество от 150 g
  • 2-3 филийки диня.

Допълнителна закуска:

  • 2 филийки пулпа от диня.

Обяд:

  • 200 г варен ориз;
  • 2-3 филийки диня.

Обяд:

  • 50 г извара без мазнини
  • 1 филия диня.

Вечер:

  • Варен ориз 150-200 g;
  • 3 филийки диня.

За 5 дни

5-дневната диня с пъпеши включва следното меню.

Първи ден.

  • овесени ядки без мляко и 300 г пъпеш.
  • 300 г диня.
  • варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
  • 300 г диня пулп.
  • печена круша или ябълка и сирене (100 g).

Ден 2.

  • ситно нарязана ябълкова салата, сливи, райска ябълка, диня пулп.
  • 300 г пулпа от диня.
  • няколко филийки ръжен хляб, нискомаслено извара, копър, целина.
  • меко сварено яйце.
  • 300 г диня.

Ден 3

  • каша без млечни продукти
  • кисела ябълка.
  • 450 г пулпа от диня.
  • 200 г диня.
  • чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 4

  • ябълкова салата, слива, райска ябълка, диня пулп.
  • 300 г диня пулп.
  • няколко филийки ръжен хляб, нискомаслено извара, копър или други зеленчуци.
  • меко сварено яйце.
  • 300 г диня.

Ден 5

  • Сладки овесени ядки без мляко и 300 г пъпеш.
  • 300 г диня.
  • варени пилешки гърди (100 г), настъргана краставица, ситно нарязан копър, целина или магданоз.
  • 300 г диня пулп.
  • сурова круша и 100% обезмаслена извара. Сутрешните ястия могат да се променят по желание.

За една седмица

диетично меню за седмицата

Седмичното меню е не-строга диета: губите излишни килограми без стрес за тялото. Нулирането няма да е голямо, но ще даде трайни резултати въз основа на факта, че ще се придържате към здравословна диета след отказване.

В продължение на седем дни, яжте 150-200 г зърнени храни (ориз, просо, елда), приготвени във вода за закуска. Също така ще трябва да изядете 250-300 грама пъпеш.

Яжте варено месо (250 г), печена или варена риба през целия ден. Добавка - лека зеленчукова салата. Препоръчват се салати, приготвени от зелени зеленчуци (краставици, броколи) или билки (листа целина, магданоз, копър, зелен лук). Можете да подправите салатата с лимонов сок или зехтин. Обяд без "участието" на диня.

Яжте 750-800 г диня вместо вечеря веднъж на ден. Той е включен в менюто само за вечеря.

Не забравяйте да закусвате между закуска и обяд и между обяд и вечеря. За да задоволите глада си, яжте меко сирене, нискомаслено извара и подсладители, закуски или обикновено кисело мляко, плодове. През седмицата трябва да изядете две ябълки от декар, узряла круша. Разрешено е да се ядат 2 варени яйца на седмица.

Малка порция - 100-150 g от една от изброените диетични храни. Голяма порция динена каша - 800 гр.

Не забравяйте да пиете много. Опитайте се да пиете поне 1, 5 литра вода на ден. Можете да пиете неподсладен билков чай. Сутрин можете да изпиете чаша кафе без подсладители.

За 10 дни

Една седмична диня диета отнема средно 10 и 14 дни.

Друга версия е безплатната диета, базирана на гурме храни. Тук ролята е отредена на постна риба, месо, нискомаслено извара и подсладени зърнени храни. Има основна диета само със закуска. Започнете деня си с порция от тази плодова каша. Трябва да се изключат алкохол, газ, вода, кифли, сладкиши, бързо хранене, пържени храни. Ако се чувствате добре, удължете диетата до 14 дни.

С какво можете да комбинирате диня?

Ако всички горепосочени хранителни програми не са подходящи, можете да изберете друго меню. Има много други опции.

Как да излезем правилно от динената диета

  • каша;
  • постно месо;
  • Млечни продукти;
  • Зеленчуци и плодове.

Няколко часа преди лягане е препоръчително да изядете парче диня, което се изчислява по формулата - от 1 кг продукт до 30 кг телесно тегло.

  • Закуска - плодова каша, сирене, зелен чай;
  • Обяд - зеленчукова салата с лимонов сок и растително масло, едно яйце или 100 г месо / риба, чай;
  • Диня вечеря.
как да изберем диня

Най-естествената и вкусна диня ще се появи едва в началото на сезона. Плодовете, които се появяват на рафтовете в началото на сезона, най-вероятно се отглеждат с помощта на генетично модифицирани добавки.

  1. Зряла диня матова и зелена.
  2. Ако почукате на диня, можете да чуете пращене, звукът трябва да е тъп.
  3. Не избирайте диня с тегло над осем килограма. Тази диня може да съдържа химикали в състава си.
  4. Трябва да поискате документи, потвърждаващи естествеността на динята.

Преди хранене, не забравяйте да го измиете със сапун и течаща вода.