Диета "6 венчелистчета": същност, рецепти и подробно меню за всеки ден за отслабване

6 венчелистче диета

Диетата с 6 венчелистчета е относително лесна за спазване поради разнообразието от храни и кратката им продължителност.

Диетата с 6 венчелистчета: диета и основни принципи

Създателят на диетата с 6 венчелистчета е Анна Йохансон, известен шведски диетолог. Същността на диетата е, че всяко "венчелистче" в диетата е един ден от монодиетата, а курсът продължава общо 6 дни.

Какво можете да ядете по време на диетата с 6 венчелистчета, ако това е моно диета? Ядете само храната, която се препоръчва на този ден, например, на рибен ден - само риба, а на зеленчуков ден - зеленчуци.

Диетата с 6 венчелистчета е ефективна поради редуването на протеини и здравословни въглехидрати, казва самата Анна Йохансон.

За да е по-лесно да се придържате към диетата, създателят му предложи лесен начин да следите напредъка си: изрежете цвете с 6 венчелистчета от хартия, напишете името на един от дните по ред на всяко венчелистче и откъснете листенцата, когато денят свърши. Съгласете се, много по-лесно е да спазвате моно диета, ако знаете, че остават само един или два дни за търпение. Хартиеното цвете може да се прикрепи магнитно към хладилника за по-голяма яснота.

Не използвайте хранителни добавки

Храната може да бъде осолена, подправена с леки подправки, но не може да се добавя захар или масло. Във всеки ден от диетата с 6 венчелистчета можете да разнообразите храната си с билки: копър, магданоз, кориандър, босилек и други сортове. Начини на готвене - варене, задушаване, печене, пара, ако е плодове, зеленчуци или извара - те могат да се консумират сурови.

Пийте вода

Пийте много течности по време на диетата с 6 венчелистчета. Вашата норма е около два литра вода на ден. Можете да пиете зелен чай и кафе, но не сметана или мляко.

Не си разменяйте дните

Редът, в който дните следват един друг, е изключително важен: вече казахме, че протеиновите и въглехидратните дни се редуват и това прави диетата ефективна. Тялото трябва да получава всички видове хранителни вещества, така че следете последователността на дните. Венчелистчетата също помагат за това.

Диета "6 листенца": подробности за менюто за 6 дни и след диетата

6 меню с диета с венчелистчета

Менюто за диета с 6 венчелистчета е предназначено за една седмица, така че е достатъчно да промените диетата си за 6 дни, за да отслабнете бързо. За дългосрочни резултати обаче е необходимо внимателно да въведете обичайната си диета след диетата с 6 венчелистчета, както всяка друга експресна диета, така че загубените мазнини да не се върнат незабавно.

Диетата с 6 венчелистчета: как изглежда диетичното меню за всеки ден

  • Първото „венчелистче“ е рибен ден. Като част от диетата с 6 венчелистчета можете да ядете варена или печена риба, но не повече от 500 g на ден. Разпределете порциите, за да се чувствате комфортно.
  • Второто венчелистче е зеленчукът. Диетата с 6 венчелистчета включва зеленчуков ден. Препоръчваме да купувате зеле и карфиол, зелени зеленчуци, тиквички и домати. Не превишавайте границата от 1500 грама.
  • Третото венчелистче е пилешкият ден. През деня можете да изядете 500 г филета, приготвени под всякаква форма.
  • Четвъртото венчелистче от диетата с 6 венчелистчета е зърнен ден. Можете да ядете всяка каша през целия ден в рамките на 200 г. Можете ли да изберете няколко зърна на диетата с 6 венчелистчета наведнъж? Да, но сумата не може да бъде надвишена. Избираме ориз, елда или просо.
  • Петото "венчелистче" е извара. Трябва да ядете 500 г извара на ден. Сложете нормална мазна извара в кошницата за хранителни стоки, но винаги неподсладена. На този ден можете да добавяте мляко към чай или кафе.
  • Шестото „венчелистче“ е плодов ден. Количеството плодове, които можете да изядете, е 1500 г. Изберете неподсладени плодове без нишесте. Банани, пъпеши и грозде - не веднага.

Подробно меню на диетата с 6 венчелистчета за една седмица и рецепти за всеки ден

Дори монодиетата може да бъде разнообразна с интересни и вкусни ястия. Предлагаме да опитате всичко - рецептите са подходящи за диетичното меню с 6 венчелистчета за всеки ден. Освен рецепти, предлагаме и опции от менюто за деня.

"венчелистче" 1 - рибен ден

Всяка риба с ниско съдържание на мазнини, морски дарове - до 500 г. Чай, кафе без захар, вода - неограничено.

Примерно меню

В 8 часа: варено филе от лаврак (може да бъде заменено с треска, щука, мерлуза).

В 11 часа: постна риба, запечена във фурната с билки.

В 14: 00: рибена супа във вода (можете да добавите морски дарове).

В 17: 00: риба на пара.

В 20 часа: варена щука с подправки.

Риба на пара.

Съставки:

  • рибно филе - 200 г;
  • сол на вкус;
  • магданоз - 2 връзки.

Подготовка:

Белените рибни филета (като мляко, мерлуза или сьомга) трябва да се подправят със сол и след това да се покрият с билки и да се готвят в двоен котел за 30 минути.

"венчелистче" 2 - зеленчуков ден

Всички зеленчуци без нишесте - до 1500 г. Чай, кафе без захар, вода - неограничено.

Примерно меню

В 8 часа: салата от зеле и моркови, можете да подправите с лимонов сок.

В 11 часа: Пресни зеленчуци.

В 14: 00: Зеленчукова яхния.

В 17: 00: салата от краставици, домати и червен лук.

В 20 часа: зеленчукова супа.

Зеленчукова супа

Съставки:

  • домати - 500 г;
  • чесън - 1 скилидка;
  • босилек - 1 връзка.

Подготовка:

Сложете 500 г нарязани домати в дълбок тиган, подправете със сол и чесън. След 10 минути залейте доматите с вода и оставете да къкри до омекване. След това трябва да победите задушените домати с босилек в блендер. Сервирайте с босилек.

венчелистче 3 - пилешки ден

пилешки ден на диета

Пиле - до 500 г. Чай, кафе без захар, вода - неограничено.

Примерно меню

В 8 часа: Пилешко филе на пара.

В 11 часа: пилешки гърди, запечени във фолио с билки.

В 14 часа: пилешка супа с пилешко месо и билки.

В 17: 00: Пиле на скара без масло.

В 20 часа: варено пилешко филе от гърди.

Печено филе

Съставки:

  • пилешко филе - 500 г;
  • сол - на вкус;
  • зелени - куп.

Подготовка:

Настържете филето със сол, поръсете с билки, увийте във фолио и изпратете във фурната, предварително загрята до 200 градуса. Печете 30 минути. Украсете готовото ястие с билки и сервирайте горещо.

"венчелистче" 4 - зърнен ден

Към 8 часа: просо, сварено във вода.

В 11 часа: Котлети от елда на фурна.

В 14: 00: ориз басмати.

В 17: 00: перлен ечемик с билки.

В 20: 00: Овесени ядки с ленено семе и семена от чиа.

Котлети от елда на фурна

Съставки:

  • елда - 100 гр.
  • зелени на вкус.

Подготовка:

Сварете 100 г елда в подсолена вода, която след това трябва да се накълца заедно с билките в блендер. От получената маса е необходимо да формовате котлети и да ги печете 20 минути в предварително загрята фурна.

"венчелистче" 5 - извара ден

Извара - до 500 г, може да се варира с мляко, кисело мляко, кефир. Чай, кафе без захар, вода - неограничено.

Примерно меню

В 8 часа: извара, кафе с мляко.

В 11 часа: натурално кисело мляко без захар и добавки.

В 14: 00: Извара 5%.

В 17 часа: чаша кефир.

В 20 часа: мус от извара.

Мус от извара

Съставки:

  • нискомаслено извара –200 г;
  • мляко - 100 г;
  • стевия - 0, 5 чаена лъжичка;
  • канела - 0, 5 ч. л.

Подготовка:

Смесете всички съставки с пасатор до гладка смес.

"венчелистче" 6 - плодов ден

плодов ден на диета

Всички плодове с не много калории - до 1500 г. Чай, кафе без захар, вода - неограничени.

Примерно меню

В 8 часа: две круши.

В 11 часа: банан.

В 14: 00: Плодова салата на фурна.

В 17: 00: малко киви.

В 20 часа: оранжева и зелена ябълка.

Печена плодова салата

Съставки:

  • ябълка - 2 бр . ;
  • круша - 1 бр . ;
  • оранжево - 2 бр . ;
  • киви - 1 бр . ;
  • сушени кайсии - 3 бр . ;
  • канела и ванилия.

Подготовка:

Накиснете сушени кайсии във вода за 5-10 минути. Обелете портокала и нарежете месото на кубчета. Нарежете плодовете на ситно и подправете с щипка канела и ванилия. Разстелете плодовете върху хартия за печене, намажете всички плодове с портокалов сок и печете 15 минути.

Описахме същността и подробно меню на диетата „6 венчелистчета“ за всеки ден, като се имат предвид рецептите. Но какво все още дава тази диета и има ли противопоказания?

Диета "6 венчелистчета": рецензии, резултати и противопоказания

Предимствата на диетата са, че въпреки цялата си ефективност, не се отегчавате от монодиети - в края на краищата те непрекъснато се заменят, диетата с 6 венчелистчета за една седмица означава нови продукти и нови ястия всеки ден. В допълнение, тялото не изпитва сериозна липса на хранителни вещества - ако нещо липсва днес, най-вероятно дефицитът ще се попълни до следващата закуска. Умората от такава диета не пречи твърде много на живота - диетата като цяло се оказва доста разнообразна и тялото получава достатъчно калории за нормалното функциониране.

Що се отнася до резултатите и прегледите на диетата с 6 венчелистчета, тук можем да кажем с увереност, че има положителен ефект върху здравето - ако, разбира се, спазвате умереност и не се увлечете със самата диета (не трябва да я повтаряте веднага след края)нито нездравословна храна след нея. Тези, които са се опитали да преминат през такава диета, казват, че теглото се губи постоянно върху нея, здравословното състояние не се влошава, диетата не се отегчава, но в същото време един цикъл на диетата е повече от достатъчен, вторият "ход" не си заслужава - ще бъде трудно да се спазва диетата. Възможно ли е да се упражнявате на диета с 6 венчелистчета? Да, можете, но внимавайте за натоварванията, те не трябва да са прекомерни.

Както всяка хранителна система, диетата с 6 венчелистчета има противопоказания:

  • чернодробни заболявания (включително хронични);
  • стомашно заболяване;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • диабет;
  • бременност и кърмене.

За хората, работещи в офиса, ще бъде доста трудно да спазват диета: готвенето все още отнема известно време и не винаги е удобно да носите контейнери с храна, съответстващи на желания ден от диетата, и едва ли ще намерите подходящите ястия в кафене. Затова е най-добре да планирате тази диета през неработни дни - например, ако трябва да отслабнете с няколко килограма след забързано новогодишно празнуване.

Независимо от това, представената хранителна система е подходяща за почти всички, тъй като менюто на диетата „6 венчелистчета“ е доста разнообразно, а самата диета не продължава повече от седмица. Във всеки случай се консултирайте с Вашия лекар, защото моно диетата може да се спазва само ако сте напълно здрави.

Колко килограма можете да отслабнете при диетата с 6 венчелистчета?

Курсът трае буквално 6 дни и през това време можете да отслабнете с 3-5 кг. За един ден се губят 0, 5-0, 8 кг тегло. Диетата с 6 венчелистчета е подходяща за тези, които искат бързо да отслабнат и в същото време да не се ограничават твърде много в храната.

Основното е да поддържате тегло след диетата с 6 венчелистчета. Ограничете порциите нездравословни въглехидрати и алкохол за около месец. Избягвайте печени продукти (различни от зърнени хлябове), захар, шоколад, масло, колбаси и пушени меса. Избирайте само прясна храна. И не забравяйте да ходите на фитнес или да спортувате поне 20 минути на ден.