Смути за отслабване - 11 рецепти за детокс шейк за прочистване на тялото

Шейкове за отслабване са не само здравословен, но и вкусен начин да пречистите тялото и да се отървете от няколко излишни килограма.

Смути - каква е тази напитка

Шейкът е коктейл, който включва плодове, горски плодове и дори зеленчуци.

Смути е гъста напитка, приготвена от бита плодове, плодове, зеленчуци с лед или млечни продукти.

Те се превръщат в гъста маса и се смесват с лед, сок, сироп, мед и други продукти. Името на коктейла идва от английската дума „гладка", която се превежда като „мека", „нежна".

Напитката е много популярна сред хората, които водят здравословен и активен начин на живот. Знаейки как да го приготвите правилно, можете редовно да попълвате тялото с жизненоважни вещества.

Полезни свойства за отслабване и почистване на тялото

Смутито е доста задоволителна напитка, съдържаща много диетични фибри, които подобряват храносмилането и почистват червата.

В допълнение, има и други ползи от такъв коктейл:

• нормализира метаболизма, не причинява тежест в стомаха;
• поради лекотата и ситостта им е напълно възможно да заменят обяда или вечерята по време на диета;
• води до нормализиране на водно-солевия баланс;
• плодовете и зеленчуците изпълват организма с необходимите витамини и други полезни вещества;
• задоволява добре глада, което премахва закуските и следователно преяждането, което води до наддаване на тегло;
• отлична алтернатива на печени изделия и сладкиши - редовната употреба на смутита елиминира желанието за тези вредни продукти;

Зелените смутита се препоръчват особено, тъй като имат благоприятен ефект върху храносмилането.

Рецепти за детоксикация у дома

Със сигурност почти всеки е виждал тази напитка в менюто на различни кафенета. Но там е напълно неизвестно от какво са направени. Ето защо е по -добре да приготвите коктейла сами. Следните рецепти за детоксикация ще ви помогнат в това.

Зеленчуково смути с краставица и авокадо

Необходими продукти:

• една краставица;
• щипка сол на вкус;
• половин авокадо;
• 0, 1 литра вода.

Процес на готвене:

1. Освободете авокадото от кожата, нарязано на малки квадратчета.
2. Краставицата също се смила, но заедно с кората.
3. Изпращаме подготвените съставки в блендера, добавяме вода и сол. Включваме устройството и прекъсваме масата за около 90 секунди, докато стане пюре.

Смути с целина за отслабване

Смути от целина е една от най -здравословните рецепти. Ако пиете такава напитка сутрин, тогава ще получите бодрост за целия ден.

Smoothie от целина е вкусна, питателна, нискокалорична напитка.

Необходими продукти:

• три стръка целина;
• една ябълка;
• морков.

Процес на готвене:

1. Всички тези съставки са добре измити, почистени и нарязани. Ябълките по принцип могат да се използват с кората, тъй като в нея се съхраняват повече хранителни вещества.
2. Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до картофено пюре, прехвърляме в чаша и ядем с лъжица.

Как да готвя в блендер за босилек?

Това смесено смути за отслабване с босилек е идеално за вашата диета и след тренировка. Той съдържа минимум калории, но в същото време насища и тонизира.

Смути от босилек е чудесно начало на деня ви.

Необходими продукти:

• 20 грама орехи;
• кефир - 0, 3 литра;
• 20 грама пресен босилек;
• една краставица.

Процес на готвене:

1. Смелете ядките с блендер или кафемелачка.
2. Освободете босилека от клонките и измийте добре. По -добре е да не използвате стъблата, тъй като те може да не бъдат прекъснати. Нарежете краставицата на малки кубчета заедно с кожата.
3. Изсипете кефира в блендер, след това всички останали съставки и разбийте на максимална мощност за около една минута.

Смути от овесени ядки за отслабване

Смути с овесени ядки кара стомаха да работи, подобрява метаболитните процеси, подрежда храносмилането, което допринася за отслабване.

Вместо скучна каша, можете да направите смути от овесени ядки.

Необходими продукти:

• зелен чай;
• две супени лъжици овесени ядки;
• три кивита.

Процес на готвене:

1. Запарваме добре зеления чай, оставяме го за известно време да се охлади.
2. Изсипете определеното количество зърнени храни с вряща вода и изчакайте да се задуши и набъбне.
3. Обелете и нарежете кивито на малки парченца.
4. Сложете овесена каша, киви и около 100 милилитра чай в блендер. Започнете да разбивате и довеждате до желаната дебелина. Обикновено са достатъчни 60 секунди.

Готвене с грейпфрут

Този коктейл не само разгражда мазнините, но и насища с фибри и премахва излишната течност.

Смутито от грейпфрут може да бъде едновременно вкусно и здравословно.

Необходими продукти:

• супена лъжица мед;
• две стъбла целина;
• два грейпфрута;
• 2 филийки ананас.

Процес на готвене:

1. Обелете грейпфрута, разделете го на филийки и го поставете в купата на блендера.
2. Добавяме и всички останали съставки от списъка там и прекъсваме добре, като включваме устройството на максимална мощност. Резултатът трябва да бъде доста гъста маса.

Отслабващо тиквено смути

Можете да използвате всякаква форма на тиква, за да направите смути.

Необходими продукти:

• 0, 3 кг тиква;
• два портокала;
• сушени кайсии - 6 броя;
• две малки лъжици мед;
• половин ч. лджинджифил.

Процес на готвене:

1. Обелете портокала и тиквата, нарязайте на малки парченца и измийте сушените кайсии.
2. Сложете всички съставки в купа за блендер и разбийте за около една минута, докато се образува маса, подобна на пюре.

Зелено смути с ябълка и спанак

Зеленият коктейл се счита за един от най -здравословните. Спанакът се използва най -добре пресен, но е трудно да се намери през зимата, затова го заменете със замразен.

Комбинирайте свойствата на спанак и зелена ябълка, за да създадете невероятно нискокалорично смути.

Необходими продукти:

• две супени лъжици вода;
• шепа пресен спанак;
• една зелена ябълка;
• добавете няколко листа мента, ако желаете.

Процес на готвене:

1. Ябълката е най -добре да се използва с кората, така че я изплакнете добре, ядрото и я нарежете на малки парченца.
2. Изпратете спанака, ябълката, водата в блендер и разбийте за известно време на максимална мощност.

Готвене в блендер с ананас

Сочната каша от ананас с оригинален вкус и приятен аромат е истинско чудо на природата.

Необходими продукти:

• киви - едно парче;
• три филии ананас;
• една краставица;
• половин лимон.

Процес на готвене:

1. Обелете кивито, измийте добре краставицата и лимона, оставете кората върху тях.
2. Нарежете всички съставки на кубчета и ги сложете в купа за блендер. Слагаме го на пълна мощност и разбиваме, докато масата стане с желаната консистенция и е достатъчно хомогенна.

Детокс смути с магданоз и круша

Смутитата също са изключително хранителни напитки, които съдържат ценни витамини и минерали.

Необходими продукти:

• една круша;
• 0, 25 литра вода;
• куп магданоз;
• два кивита.

Процес на готвене:

1. Измиваме добре плодовете, отстраняваме кората от кивито и премахваме твърдата сърцевина от крушата. Нарязваме всичко на кубчета.
2. Магданозът трябва да се отдели от твърдите стъбла, да се измие и да се остави да изсъхне.
3. Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до пюре, след това изливаме състава в чаша и добавяме студена вода, като по този начин я правим малко по -тънка.

Рецепта с домати и моркови

Смути от домати от моркови е истинска детоксикационна напитка.

Необходими продукти:

• 0, 3 кг домат;
• два моркова;
• малка ябълка;
• две супени лъжици зехтин.

Процес на готвене:

1. Обелете ябълката и морковите, смилайте, след което сложете масата в блендер.
2. Извадете кожата от домата с вряща вода, направете от тях картофено пюре и добавете към останалите съставки. Изсипете масло.
3. Започваме да бием отначало при ниска скорост, а след това за около минута при максимална.

Ягодово бананово смути

Ягодовото бананово смути е на първо място сред летните напитки по рода си.

Необходими продукти:

• чаша ягоди;
• два банана;
• 0, 3 литра натурално кисело мляко.

Процес на готвене:

1. Препоръчително е да използвате пресни ягоди, а ако все още ги имате замразени, оставете ги да се размразят малко, в противен случай напитката ще излезе много студена.
2. Поставете ягодите и нарязания банан в блендер, напълнете всичко с кисело мляко и прекъснете до гладкост.

Правила за пиене за закуска, вечеря

За да може смутито да изчисти тялото и да отслабне, за да даде максимален ефект, трябва да знаете как да го използвате правилно.

Чудесен начин да поддържате фигурата си във форма!

• Зелено смути е идеално за закуска - тонизира точно толкова, колкото кафето.
• Въпреки полезните съставки, напитката не е толкова нискокалорична, така че не трябва да я пиете след пълно хранене. По -добре е да го замените с едно хранене, ако искате да отслабнете.
• Разбира се, те могат да заменят всяка храна, но все пак тя е по -подходяща като закуска или закуска.

Смутитата, подобно на вечерята, не са добър вариант поради факта, че плодовете съдържат много фруктоза, която ще се съхранява от тялото. За вечеря можете да си направите коктейл само със зеленчуци.

Смути диета за отслабване

Една напитка може просто да замени приема на храна, което ще доведе до подобряване на общото състояние и малко отслабване поради изтеглянето на излишната течност. Или можете да преминете на истинска диета и да се отървете от няколко излишни килограма.

Смутито е нова религия за тези, които следят диетата си и водят здравословен начин на живот.

• Строга диета за 7 дни, където се допускат само коктейли и чиста вода. Теглото бързо изчезва, червата се почистват. За една седмица можете да отслабнете с около пет килограма.
• Друг вариант, когато трябва да се отървете от само 2 - 3 килограма, са коктейлите на базата на ананас, ягоди, моркови. Основното правило е да се пие плодова напитка сутрин, а зеленчукова напитка вечер. Трябва да има поне пет смутита на ден.

Противопоказания

Тъй като напитката не е лекарство или дори хранителна добавка, тя няма специални противопоказания.

Минимум противопоказания.

• На първо място, изключете наличието на алергии към всеки компонент, използван за приготвяне на коктейла. Тя може да бъде портокал, лимон, мед или дори ягоди.
• Не се препоръчва да се подлагате на такава диета за тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб.
• Въпреки че смутитата имат благоприятен ефект върху стомаха и червата, все пак не си струва да се пие в период, когато болестите се влошават.
• При наличие на язва такива диети и разтоварване за организма също няма да донесат нищо добро.

Шейкове за отслабване са добър вариант за тези, които не могат да си откажат нещо вкусно и не искат постоянно да изпитват глад. Но имайте предвид, че такава диета не трябва да трае повече от седем дни. Но никой не забранява пиенето на смути всеки ден просто като вкусна закуска.