Проблемът със затлъстяването днес е един от най-сериозните за човечеството. Повече от 1 милиард души са с наднормено тегло според Световната здравна организация.
Изключително негативна тенденция е увеличаването на дела на младите хора със затлъстяване. Дори децата и юношите днес все по-често се сблъскват с този проблем. От друга страна, в масовото съзнание идеалната фигура отговаря на фигурата на фотомоделите. Такава прекомерна тънкост остава на мода, което означава, че хората с нормално тегло (по-често млади момичета) си поставят цел - да отслабнат, непременно, дори с цената на собственото си здраве.
Ако искате да отслабнете, преценете дали имате излишни килограми. Можете да направите това, като използвате вашия индекс на телесна маса (индекс на Quetelet) или други методи. Само ако имате излишни килограми, трябва да се опитате да отслабнете.
Какво влияе върху избора на най-добрата диета
Как да се отървете от излишното телесно тегло? Терапията винаги се основава на хранене с ограничена енергийна стойност. През деня трябва да ядете по-малко калории, отколкото ще изразходвате. Коя диета е най-добрата зависи от редица фактори. Първо, важно е кой иска да отслабне - мъж или жена, млад човек или вече на години. Второ, има значение дали пациентът има някаква съпътстваща патология. Трябва да се има предвид, че заболяванията на вътрешните органи, метаболитните нарушения и психологическите проблеми влияят върху скоростта на загуба на телесно тегло, поносимостта на различни видове продукти. Трето, целта на диетата е от основно значение. За някои основното е да отслабнат до някаква лична дата или събитие, за някой по-важна е стабилността на резултата, а някои хора поставят постигането на благополучие и подобряване на здравето на преден план. Изборът на най-добрата диета за отслабване зависи и от финансовото ви състояние и дори от сезона. След няколко месеца диетата с диня ще бъде нереалистична, но за някого хранителните системи, използващи специални балансирани продукти (коктейли за отслабване), ще се окажат много скъпи. Може би някой ще се възползва от прегледите на най-добрата диета от гледна точка на лекарите и тези, които губят тегло. Такава информация помага да направите правилния избор.
Коя диета е най-подходяща за вас
Най-добрата диета за отслабване във вашия случай е хранителна система, която лесно ще се впише във вашите вкусови предпочитания и ежедневието. Така че, ако работите нощна смяна, не се опитвайте да следвате препоръката: яжте само сутрин. И ако вкусът на рибата е неприятен за вас, тогава диетата с морски дарове ще бъде неуместна. Не се заблуждавайте, надявайки се, че от понеделник ще се събудите безпрецедентна сила на волята. Промяната на всякакви стереотипи винаги е болезнена. За да не стане диетата прекалено стресираща и резултатът да е загуба на килограми, а не психическо равновесие, изберете хранителна система, която е възможно най-близка до вашите навици. Ако харесвате извара, изберете версията на изварата на диетата на Осама Хамдий. И ако предпочитате растителна храна, не се колебайте да изберете портокалова диета или дни на гладно за плодове и зеленчуци. В случай, че искате да отслабнете, но не мислите за ден без сладко, насочете вниманието си към диета с мляко и мед, шоколадова диета или гладни дни със сладолед. Всички тези диети ще дадат някакъв резултат. Въпреки това, ако теглото ви вече съответства на диагнозата затлъстяване или има някакви хронични заболявания, тогава преди да изберете диета, консултирайте се с ендокринолог.
Най-добрата диета от гледна точка на медицината
Основната медицина е силно подозрителна към различни рестриктивни системи за хранене, които наричаме диета. Всички дни на глад или нискокалорично хранене, когато енергийната стойност на храната е по-малка от 800-1000 килокалории на ден, лекарите препоръчват да се извършват само в болница, след задълбочен преглед и под строг надзор на специалисти.
Що се отнася до небалансираните диети, когато на масата са само няколко различни храни, продължителната им употреба също е, от гледна точка на науката, опасна за здравето. В крайна сметка дори най-полезният продукт съдържа само част от витамините и микроелементите, от които се нуждаем. Има и диети, които ограничават приема на въглехидрати или мазнини. Те се наричат протеини. Известно е, че такава храна дава прекомерно натоварване на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Съответно, дълго време подобни системи не се препоръчват на никого и безболезнено могат да се използват само от напълно здрави хора.
Диетолозите по света периодично създават свои собствени хранителни системи, базирани на теоретични знания и практически опит. Такива системи включват хранене според диетата на Аткинс, Дюкан, Хамдий и др. Дори и да се доверите на образованието и славата на автора, тяхната хранителна система не се оказва непременно най-добрата диета за вас лично. Най-добрата диета за отслабване, от гледна точка на повечето ендокринолози, е просто правилното физиологично хранене с леко ограничение на общия дневен прием на калории. Принципите на тази система са описани в медицинската литература. Таблица 8 Лечебна диета, разработена от диетолог, е пример за балансирана диета за отслабване. Няма да видите резултатите от тази диета на следващия ден. И като цяло системата не обещава загуба на голям брой килограми за няколко дни. Но ако следвате всички препоръки, можете да разчитате на траен резултат, подобрено здраве.
Прегледи на най-добрата диета за отслабване
Мрежата съдържа огромен брой истории на известни хора и обикновени жени и мъже, в които те говорят за своите тайни за отслабване, за най-добрата си диета. Не се доверявайте сляпо на тези истории. Понякога прегледите за най-добрата диета се основават на реклами за търговски продукти, програми за отслабване или медицински клиники. Разбира се, много хора уважават и симпатизират на любимите си актриси, певици, телевизионни водещи. И все пак, преди да поръчате продукти, които препоръчват в публикациите си, попитайте мнението на Вашия лекар. Много хора имат повече доверие в отзивите за най-добрата диета за отслабване, получени от роднини и приятели. Може би това наистина е по-надежден източник на информация. В крайна сметка ще можете да оцените резултата от диетата със собствените си очи и да попитате по-подробно за страничните ефекти.
Коя диета е по-добра
Така че идеалната е диетата, която ще ви помогне да постигнете резултати с най-малко усилия, пари и здраве. Изберете вашата диета отговорно. Консултирайте се със специалист, говорете с приятели, които са отслабнали, прочетете в интернет и специална литература, какви диети съществуват, дали имат противопоказания и странични ефекти. Поставете си реалистични цели и не забравяйте, че най-добрата диета осигурява не само добър козметичен ефект, но и помага за поддържане на здравето.