Да бъдеш в страхотна форма е мечтата на всяка жена и на някои мъже. Представителите на красивата половина на човечеството прибягват до всичко, за да зарадват другите с външния си вид. В днешно време диетата с диня стана много популярна. Минус 10 кг на седмица - това е нейният резултат. Но това е само ако се спазват всички правила за неговото прилагане.
Полезно "райе" зрънце
Първо, нека разберем от какво се „състои" вкусният плод.
- Почти деветдесет процента е вода. Това съдържание на течности допринася за интензивен диуретичен ефект, подобрявайки чревната подвижност.
- Дванадесет процента е захар (глюкоза, захароза, фруктоза).
- Калият, калций, желязо и натрий са минерали. Ядейки двеста и петдесет грама диня, получавате дневната стойност на магнезий. При липса на този елемент се появяват хронична умора, главоболие и мускулни крампи.
- Веществата са алкални и пектин. Фибрите, които съставляват зрънцето, намаляват нивата на холестерола. Ето защо динята е полезна за хора със сърдечно-съдови проблеми.
- Протеини.
- целулоза. Нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
- Витамини (А, С, В).
- АнтиоксидантиТези вещества предпазват човешкото тяло от разрушаване, което започва с възрастта.
Основни принципи на диетата
Трябва незабавно да се съсредоточите върху факта, че тази хранителна програма не е подходяща за продължителна употреба. Тъй като е монодиета. Основава се на диуретичен ефект. От тялото се отделя голямо количество течност, около два литра. Това означава, че теглото се намалява приблизително с този брой килограми.
Динята е сладко зрънце. Благодарение на това тялото бързо се насища.
Давайки минус 10 кг на седмица, диетата с диня се основава на хранителни корекции. Преходът се извършва от висококалорична храна към меню, съдържащо малко калории.
Зрънцето е естествен метаболитен стимулант. Може да замени обикновената питейна вода.
За да получите желаните резултати, се препоръчва:
- Организирайте един гладен ден в седмицата. Яжте само диня през целия ден.
- Движете се повече и не забравяйте за упражненията. Достатъчно е да правите упражнения всяка сутрин.
Хранене по време на загуба на тегло
Малко по-късно ще говорим за самото меню. Засега нека се спрем на принципите на храненето. За да получите минус 10 кг на седмица с диета с диня, трябва да се спазват следните правила:
- Максималният брой дни, които можете да прекарате в ядене на една диня, не трябва да надвишава три. И то само след консултация с лекар, за да се избегнат здравословни проблеми. Това е отговорът на въпроса дали е възможно да седите на диета с диня дълго време.
- Дайте предпочитание на нискокалоричното меню. Порциите трябва да са малки. Включете около два килограма каша от горски плодове. Консумирайте го на равни порции през целия ден. Можете напълно да замените едно от ястията с червено лакомство.
- Два пъти седмично можете да ядете диня и малко черен хляб през целия ден. В останалите дни храната трябва да е нискокалорична, но пълноценна.
Спазвайки тези правила, ще оформите красива фигура и няма да придобиете здравословни проблеми.
Твърда храна
Каква храна трябва да се използва, ако диетата с диня се използва за отслабване? Отзивите на представителите на красивата половина на човечеството показват, че може да бъде трудно и безплатно. Сега нека поговорим за първия тип.
Продължителността му варира от пет до десет дни.
- Препоръчително е да посетите лекар преди да започнете диета и да проведете изследване на органите на стомашно-чревния тракт и сърцето.
- Диетата на всеки ден е диня и питейна вода.
- Честотата на храненията е не повече от пет пъти на ден.
- Дневната норма зависи от теглото на отслабващия. Най-добрият вариант е един килограм плодове на десет килограма телесно тегло.
- Правилният изход от диетата. Продуктите трябва да се въвеждат постепенно. Не повече от две на ден. В противен случай теглото може да се върне обратно и дори да донесе няколко килограма със себе си.
При правилно спазване на условията на диетата с диня, прегледите и резултатите доказват, че за седем дни можете да намалите теглото си от три до пет килограма.
Безплатна храна
Този тип е по-нежен и по-малко ефективен. Динята се консумира само за закуска. Така че за тези, които не могат да се откажат от всичко, е подходяща безплатната диета с диня за отслабване. Менюто е както следва, то е приблизително. Някои храни могат да се сменят, но само за нискокалорични храни.
- Както бе споменато по-горе, пулпа от диня за закуска. Теглото му е не повече от шестстотин грама. Една чаена лъжичка мед няма да навреди сутрин.
- Обяд - зеленчукова супа или печени зеленчуци (моркови, тиквички, чушки, карфиол, тиква).
- За вечеря - овесена каша с ябълки. Можете да приготвите на пара тиква, а с нея и хляб без мая.
Забранено е използването на: газирани и алкохолни напитки. Препоръчително е да пиете най-малко един и половина литра вода на ден.
Тази програма гарантира бавна загуба на тегло. Но в същото време този тип диета с диня, прегледите и резултатите свидетелстват за това, помага за постигане на по-трайни резултати, отколкото при твърда диета.
В допълнение, този тип диета помага за прочистване на тялото от токсини, попълване на дефицита на желязо, магнезий, витамини.
Положителни аспекти на диетата
- Както всяка друга храна, диетата с диня има плюсове и минуси. Сега нека поговорим за положителните аспекти. Според специалистите той помага не само за отслабване, но и за премахване на излишната течност в тялото. Освободете червата и ще се почувствате по-добре.
- Важен аргумент е намаляването на апетита. Този аспект е важен за тези, които се борят с глада между храненията.
- Ниско калорично съдържание на продукта. Тези числа варират от двадесет и осем до тридесет и осем калории, всичко зависи от зрелостта на зрънцето.
- Плодът е много вкусен и много хора го ядат с удоволствие.
- Плодът узрява в края на август и началото на септември, през този период е по-лесно да се придържате към нискокалорична диета, отколкото през зимата.
Сега знаете за какво е полезна диетата с диня. Ако не можете да решите да "седнете" на него, тогава опитайте, като начало, да направите гладен ден на диня. Благодарение на това можете да постигнете и добри резултати. С течение на времето ще сте готови да отслабнете на диета с диня.
Отрицателни точки на диетата
Вече говорихме за предимствата на диетата, сега разбираме какви противопоказания има диетата с диня:
- Този вид храна е опасна за хора с проблеми с бъбреците или пикочно-половата система. Заболяването, дори на етапа на ремисия, може да се влоши. При използването на тази диета основното натоварване е върху цялата отделителна система.
- Не можете да дадете предпочитание на този метод за отслабване за хора със захарен диабет.
- Диетата с диня е противопоказана за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Това зрънце може само да изостри болестта.
Ето защо, преди да „тръгнете" на диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Недостатъците на този тип храна също трябва да включват:
- неговата твърдост, диетата се състои само от дини;
- няма хранителен баланс;
- първите дни - мазнините не изчезват, а само водата;
- полезните за тялото вещества могат да бъдат измити;
- подуване на корема;
- проява: слабост, неразположение, импотентност, световъртеж;
- често използване на тоалетната.
Мнения на тези, които губят тегло и тези, които са отслабнали
Сега нека поговорим за това какви усещания предизвиква диетата с диня за отслабване. Обратната връзка от нейните привърженици ще ни помогне в това.
Не може да се пренебрегне мнението, че е най-добре да „седнем" на тази храна в края на лятото. Има много дини, не са скъпи. Благодарение на тях можете лесно да се справите с глада и най-важното е, че килограмите постепенно си отиват.
Представителите на красивата половина на човечеството не забравят да кажат, че ядат това зрънце толкова, колкото им харесва. Веднага щом има чувство на глад, те веднага отрязват няколко парчета за себе си и стомахът отново се напълва. Теглото изчезна.
Още едно твърдение. Потвърждава, че по време на диетата тялото се прочиства от токсини и токсини. След два дни се усеща лекота, храносмилането се подобрява.
Сега за това колко тегло се губи по време на седемдневната диета. Много привърженици на тази диета потвърждават, че може да се свалят десет килограма. Но за това ще трябва да спазвате всички горепосочени условия.
Излизане от диетата
И така, имаме минус 10 кг за една седмица. Диетата с диня е пълна. Седем дни минаха незабелязано. Какво да правя по-нататък? Правилно е да се измъкнем от него. Има няколко начина:
- В продължение на десет дни яжте само овесена каша във вода, нискомаслена извара, сирене, зеленчукова салата, нискомаслено месо. Заменете едното хранене с диня. Без сол.
- Метод на смесване. Яденето на диня и обща храна. Забранено е да се яде брашно и сладки продукти. Примерно меню: закуска - седемдесет грама диня, обяд - супа. И така десет дни.
Важно е не само правилно да започнете диетата, но и да я завършите. Новите продукти трябва да се въвеждат постепенно. Всеки ден по един. Нискокалоричните съставки са най-добри. Само в този случай излишните килограми няма да се върнат отново. И ще чувствате лекота и комфорт за дълго време.
Всяка диета изисква воля и издръжливост. Ето защо, преди да дадете предпочитание на една или друга диета, трябва да помислите добре за всичко. И едва след това направете първата крачка.