Всеки обича сладка сочна диня, което означава, че мнозина ще харесат диетата с диня. Обикновено отслабването включва оскъдна диета, скучни и безвкусни ястия. Но това не се отнася за голямото сладко зрънце! Напротив, диетата с диня за отслабване е чудесен пример за това как да отслабнете с удоволствие. Тази опция за отслабване ще ви позволи да се отървете от излишните килограми без глад и дискомфорт.
Диня диета: как правилно да се спазва?
На първо място, трябва да изберете правилната диня. Месото на плода трябва да е матово. При изстискване на диня ще се появи характерно пукане. И при почукване ще се чуе тъп звук. Всичко това говори, че динята е узряла и сочна. Трябва да се помни, че не трябва да купувате повече от 8 кг плодове. Факт е, че тези дини вероятно съдържат химикали.
Как да ядете този вкусен плод по време на диета? Малко по малко, но често. Динята е диуретик и не трябва да се консумира непосредствено преди лягане. Но сутрин и следобед можете да се насладите на сочния вкус.
Има различни варианти за тази диета. Но във всеки случай има общи правила, които трябва да се спазват:
- всеки ден трябва да пиете билков чай или минерална вода, за да избегнете дехидратация;
- можете да ядете до килограм сладки плодове на ден;
- можете да се придържате към такава диета за не повече от десет дни, за да не навредите на здравето си;
- трябва да напуснете диетата постепенно, като добавяте различни храни към диетата. В този случай храната трябва да е лека.
Разбира се, диетата с диня има много предимства. Благодарение на диуретичния ефект, дините премахват излишната течност от тялото, облекчават отока. Освен това този плод съдържа много ценни вещества, така че насища тялото с витамини и минерали. И дори по време на такава загуба на тегло, можете да се насладите на вкуса на сладкия плод.
Но има и недостатъци на такава система. Първо, този плод натоварва силно бъбреците. Второ, такава система за отслабване не може да се използва при диабет и стомашни заболявания. Трето, кратките избори не са балансирани. Освен това, според Националния институт по здравеопазване, хиперкалиемията може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Съдържанието на калий в 100 g диня е 110 mg. При хиперкалиемия динята трябва да се консумира в малки количества.
Диетично хранително меню
Как да изградим хранително меню? Всичко зависи от варианта на диета. Има диета с диня за три, пет, седем и десет дни.
Тази опция е проста, тридневната диета включва използването на извара, ориз, овесени ядки, плодове, яйца, просо, кефир, черен хляб и варено пиле. Менюто е доста разнообразно.
Трябва да се изгради така:
- сутрин: овесени ядки във вода и 300 г диня; или салата от Райска ябълка, диня, ябълки и сини сливи;
- закуска: диня;
- обяд: варено пиле и салата от краставици и зеленчуци; или два сандвича с извара и билки;
- следобедна закуска: 200 г от основния продукт; или варено яйце;
- вечер: извара и круша; или кефир и филийка черен хляб.
По време на такова хранене чувството на глад няма да измъчва. Следователно, ако желаете, можете да започнете с тридневния вариант.
Но петдневната диета има по-малко разнообразно меню. Можете да ядете само елда, ориз, сирене, извара. От основния продукт може да се направи фреш чрез добавяне на мента и мед.
Менюто ще бъде така:
- закуска: извара и чай;
- обяд: елда и билки;
- следобедна закуска: извара или сирене;
- вечер: ориз.
Трябва да хапнете с диня. Менюто е оскъдно, така че ако се чувствате гладни, по-добре е да дадете предпочитание на седемдневния вариант.
Седемдневна диета - Яжте диня вечер и сутрин. Освен това се допускат ориз, постно месо, извара, риба, сирене, яйца, зеленчуци, кисело мляко, елда, овесени ядки, кефир. Разбира се, менюто може да бъде изградено лесно.
Ето опциите:
- закуска: ориз, диня, зелен чай; или елда, филийка хляб и чай с мед; или овесена каша и диня;
- обяд: варено месо и диня; или салата от овесени ядки и зеленчуци; или варена риба и елда; или печено пиле и салата;
- следобедна закуска: извара; или сирене; или яйце; или кисело мляко;
- вечер: основна храна и няколко филийки черен хляб.
Трябва да ядете сочно зрънце три часа преди лягане. Ако сте гладни, можете да хапнете парче сирене и да изпиете чаша чай с мед.
Най-лесният вариант е за десет дни. Струва си да премахнете всички мазни, пържени, маслени и сладки. Сварете, запечете или задушете месото и рибата. Повечето зеленчуци се консумират сурови. Изберете извара, кефир, кисело мляко с нисък процент мазнини. Яжте 2-3 филийки черен хляб на ден, не повече.
И менюто ще бъде нещо подобно:
- сутрин: елда и две резени сочни плодове;
- закуска: основна;
- обяд: пилешки котлет и салата; или зеленчукова супа и печена риба със зеленчуци;
- следобедна закуска: три резена диня;
- вечер: извара, хляб и чай с мед;
- три часа преди лягане: две резена от плода.
Разбира се, менюто може да е малко по-различно. Но е важно да се придържате към основните принципи.
Какви рецепти можете да изберете по време на такава загуба на тегло?
Можете да изберете всякакви рецепти, основното е, че са здрави и вкусни. Ето няколко лесни опции.
Зеленчукова супа
Нарежете морковите на филийки, нарежете малко лук, нарежете два картофа произволно. Разглобете карфиола и броколите на съцветия. Поставете всички зеленчуци във вряща вода, гответе за десет минути. Добавете сол, черен пипер, майорана, нарязан домат. Гответе още десет минути. Сервирайте с нискомаслена заквасена сметана и нарязани билки.
салата
Нарежете на кубчета стръка целина, краставицата, чушката. Нарежете червения лук на половин пръстени. Всичко се смесва, добавя се наситнен магданоз, подправя се с натурално кисело мляко.
Риба на пара
Сол и черен пипер 100 г червена риба. Сложете билките в двоен котел: босилек, копър, рукола, кориандър. Сложете рибата отгоре и гответе за двадесет и пет минути. Сервирайте със смес от лимонов сок и зехтин.
Сандвичи с извара
Разбийте изварата с нарязаните копър и магданоз, добавете малко сол. Намажете филийките ръжен хляб с получената маса, украсете със стрък магданоз.
Печено пиле
Овкусете пилешките гърди със сол и черен пипер, поръсете с индийско орехче, майоран и розмарин, натрийте с чесън. Увийте във фолио и запечете във фурната до омекване. Сервирайте със салата от зеленчуци и билки. Или можете просто да направите възглавница от зеленина.
Диетата за отслабване е чудесен вариант за тези, които обичат това зрънце и не се страхуват да експериментират.