Здравословното хранене и редовните упражнения във фитнеса са най-добрите техники за отслабване. Жените обаче често споделят рецепти как да отслабнат с помощта на народни средства. Помислете за най-ефективните начини за използване на ленените семена за отслабване, за да не само да се отървете от излишните килограми, но и да почистите тялото от токсини и токсини.
Полезни свойства на зърната
Уникалните свойства на продукта са открити още от времето на Хипократ. Храносмилателна и нервна система, имунитет, издръжливост - има положителен ефект върху целия организъм. В храненето ленът е признат за полезен много по-късно, но дори официалната медицина не оспорва неговата стойност. Как действат чудодейните семена?
Ленът съдържа омега-3 киселини, които могат да помогнат за премахване на холестерола, и е с високо съдържание на фибри, за да помогне за изгарянето на калории.
Освен това ленът има леко слабително действие, почиства червата и нормализира изпражненията.
Яденето на ленено масло или семена:
- Поддържа нивата на кръвната захар,
- предотвратява прекомерното омазняване на кожата и косата,
- предотвратяване на акне, акне, комедони.
Има още няколко полезни свойства, които не бива да се пренебрегват:
- Поради високото си съдържание на фибри, семенната течност набъбва в стомаха, след като се абсорбира в течност, потиска апетита и осигурява усещане за ситост.
- Значителен слабителен ефект помага за прочистване на червата, намалявайки общото тегло.
- Полиненаситените киселини влияят не само на имунната система – те имат една от водещите роли в метаболитния процес на липидите.
- Можете да подобрите работата на панкреаса и да нормализирате колебанията на захарта.
- Помага за отслабване в два аспекта наведнъж: първо, общо намаляване на подкожните мазнини и второ, отслабване на апетита за сладко.
За да може това растение да покаже всичките си полезни свойства, трябва да знаете как да го варите и да го използвате правилно. Най-популярните рецепти са отвара, желе или концентрирана тинктура.
Ленени семена за отслабване и прочистване на червата
Ако се опитвате да въздействате само на панкреаса и червата, провокирайки прочистване на организма, можете да направите с ленено масло. Този продукт се приема сутрин на празен стомах, по една чаена лъжичка.
Въпреки това, повечето рецепти за домашна безопасна загуба на тегло предполагат използването на сухи семена и се прилагат по няколко начина:
- Направете желе, запарка, бульон;
- смесете с течности;
- добавете към каша;
- използва се при готвене като брашно.
Кой начин е по-ефективен
Професионалистите вярват, че могат да се прибягват до всички опции за категоричен резултат. Въпреки това, преди да направите това, трябва да разберете как правилно да приемате ленено семе за отслабване:
- По време на курса пийте много вода, за да компенсирате нейния дефицит. Нормата е от 2 литра или повече.
- Дневната доза ленено семе за възрастен е 1 супена лъжица. л. Превишаването е нежелателно.
- Опитайте се да правите нова партида всеки ден, ако смилате семена.
- Ако имате силно желание да отслабнете, коригирайте диетата си - ленът сам може да не се справи със задачата.
Как да го приемем правилно
Най-лесният начин е да дъвчете семената половин час преди хранене, за да намалите апетита и да подобрите метаболизма. Може да се добавя суха към любимите ви ястия със зърнени храни, като каша или мюсли. Също така е полезно да приемате една чаена лъжичка ленено масло на празен стомах.
Суха употреба
Това е основна техника за отслабване, която ще ви помогне да контролирате апетита си. Ако обаче сте в настроение за по-сериозна програма за отслабване, тогава изучете рецептите за обработка на ленено семе:
- Смелете на брашно и смесете с други храни, за да направите здравословни коктейли за детоксикация.
- За спортистите той е съставка на протеинови смеси.
Ефективни рецепти на ленена основа за отслабване
Най-важната стойност на този продукт в диетологията е неговият специален химичен състав, който се запазва дори в лененото масло. Въпреки това, семената, като примитиви, имат голямо количество от тези вещества.
Ако се опитате да сварите или просто задържите семето във вряща вода, можете да видите как се променя консистенцията на течността: става много гъста, подобна на желе. Когато тази лигавица попадне в тялото, тя създава бариера върху чревните стени и не позволява на мазнините да се абсорбират, което прави невъзможно тяхното натрупване.
Отслабването с лен не може да се нарече бърз начин, но с редовна употреба можете перфектно да подобрите здравето на тялото си. Тогава няколко излишни килограма ще изчезнат сами.
Професионалистите смятат, че това е най-лесният начин да консумирате семена без дискомфорт - смесете с каши и различни течности. Особено ако не обичате мека храна.
Диетолозите уверяват, че ленът върви добре с всяка храна: от супи до салати и с повечето студени напитки - кефир, сок.
4 опции:
- Смелете малко количество до състояние на брашно, добавете към кашата при готвене или в яхния при задушаване.
- Добавете към кефир или кисело мляко, настоявайте. Когато семената са набъбнали, можете да ядете.
- Използвайте за украса на салати по аналогия със сусамовите семена.
- Смесете с мед (равно съотношение), за да направите домашни шоколади, които не пречат на отслабването.
Как се пие като отвара
Класическият принцип за използване на този продукт в диетологията е приготвянето на запарки и прости (без допълнителни съставки) отвари. Имайте предвид, че те консумират бульона преди хранене, за предпочитане сутрин на празен стомах, на малки порции (70-100 ml), до 3 пъти на ден. Курс за отслабване - 10 дни.
Рецептата е както следва:
- Не смилайте сухи семена, залейте ги с вряла вода. Съотношението е супена лъжица към 3 чаши.
- Варете половин час.
- След това оставете да заври на котлона, варете 2 часа, като намалите силно котлона. Не забравяйте да разбъркате.
Кисел
Напитката има деликатна текстура и неутрален вкус. Прегледите на жени и мъже, които вече са отслабнали, помагат да се разбере, че яденето на семена в тази форма няма да причини дискомфорт. Готвенето на желе е много лесно, но трябва да го вземете по аналогия с отвара - преди хранене, за тридесет минути. Препоръчителната доза е половин чаша.
Прости опции за желе от ленено семе:
- Класически: разтваря се брашното за семена в студена вода, като се изчисляват обемите от съотношението 2 супени лъжици. л/литърНа слаб огън течността трябва да заври, след което се отстранява, за да настоява на топло.
- За сладкиши: 1, 5 с. л. л. Ленено брашно, налейте 900 мл студена вода. Когато течността започне да кипи, добавете портокаловата кора и канелата. Гответе на много ниска мощност на горелката за 10-12 минути, охладете.
Със сок
Този вариант за хранене на диетичен продукт се харесва на сладкоежките, тъй като безвкусният вкус на лен се губи зад свежите и приятни нотки на плодове. Комбинирайте с цитрусови плодове или ябълки.
Опции за готвене:
- Разбъркайте натрошените семена (1 супена лъжица. L. ) В чаша портокалов сок, приемайте преди хранене.
- Разтворете лъжица смлени семена в чаша студена вода. Сварете, добавете същото количество плодов сок.
С кефир
Този начин за отслабване може да се практикува в продължение на 21 дни, след което не забравяйте да направите почивка от месец и половина.
Основното изискване на лекарите към основната напитка е липсата на ароматизиращи добавки. Изберете обикновен, нискомаслен кефир или бяло кисело мляко за пиене.
Диетичната рецепта се променя в зависимост от етапа на загуба на тегло:
- Първите 7 дни една супена лъжица семена трябва да се залеят с 1/2 чаша кефир. Процедурата се повтаря преди закуска, обяд и вечеря, 90 минути преди тях.
- Следващите 7 дни изглеждат по същия начин, но количеството ленено семе се увеличава до 2 с. л. л. за същата половин чаша кефир/кисело мляко.
- През последните 7 дни е препоръчително да се приемат до 3 с. л. л. ленено семе, но ако ви е неприятно, следвайте рецептата за втората седмица.
Инфузия
Рецептата наподобява отвара. Пригответе една супена лъжица семена, изсипете в термос и запарете в 500 мл вряща вода. Оставете го за няколко часа. Вземете запарка от 50 ml четвърт час преди закуска, обяд и вечеря. Ако сте свикнали да ядете по-рядко от 3 пъти на ден, намалете и употребата на тинктурата. Най-добре е да се пие на малки глътки.
Диетично желе
Ленените влакна помагат за изгарянето на калории, а самите набъбнали семена гарантират, че не сте гладни. За да направите това, гответе течно желе според рецептата, с която сте свикнали (например от горски плодове). Не трябва да се добавя захар, тъй като не допринася за загуба на тегло. Докато желето е горещо, добавете към него ленено семе.
Спазвайте пропорцията - 1 лъжица на чаша течност.
Те бързо ще набъбнат и ще имате гъста, питателна маса.
Лененото желе обгръща стомаха, създава усещане за ситост и помага в борбата със запека. В допълнение, вискозната структура на желето ефективно защитава стените на хранопровода и стомаха, поради което се препоръчва да се използва при гастрит и други възпалителни заболявания. Опитайте се да замените лененото желе за обяд или вечеря.
Рецепта за каша от ленено семе
Заменете обичайните си зърнени храни с диетична смес от ленено семе. Накиснете 2 супени лъжици ленено семе в студена вода, оставете за един час.
След това ги комбинирайте със 100 г овесени ядки, сварени във вряща вода. Разбъркайте и загрейте всичко заедно малко. Можете да добавите чаена лъжичка мед към такава каша.
Друга рецепта е каша от ленено семе
Смелете половин чаша семена в брашно, загрейте 500 мл мляко на котлона. Когато започне да кипи, добавете брашното на тънка струя, като бъркате добре. Добавете малко сол и една чаена лъжичка захар. Оставете сварената каша на топло за 15-20 минути, за да се сгъсти.
Зеленчуци на пара, овкусени с ленено масло
Ако не сте готови за специални шейкове от ленено семе, опитайте да добавите ленено масло или семена към редовните си ястия. Използването на този уникален антиоксидант в ежедневното ви меню ще направи диетата ви много по-здравословна.
Първо можете да направите яхния от задушени зеленчуци (изберете зеле, броколи, зелен фасул и моркови, по-добре е да откажете картофите), които трябва да се поръсят с ленено масло и да се поръсят със семена преди сервиране.
Освен това олиото може да се добави към зеленчукови салати вместо маслини, слънчоглед. В малки количества специфичният вкус едва ли ще бъде неприятен. Не забравяйте, че е богато на витамини А, Е, В, К. Редовната употреба на ленено масло помага за подобряване на състоянието на кожата, косата, сърцето и кръвоносните съдове.
Вреда и противопоказания за употреба
Както всички естествени препарати, ленът може да навреди на организма, ако се използва при определени хронични заболявания или индивидуална непоносимост.
Основната предпазна мярка, за която настояват лекарите, е спазването на точната дозировка. Дневното количество ленено семе не трябва да надвишава 2 с. л. л. , в противен случай са възможни токсичните ефекти на гликозидите в продукта.
Не носи много вреда, но е нежелателно да се приема за:
- бременни жени;
- хора с проблеми с жлъчния мехур;
- тези, които страдат от обостряне на панкреатит, колит, метеоризъм.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за следните заболявания:
- Панкреатит;
- холецистит
- цироза на черния дроб;
- хепатит;
- камъни в жлъчния мехур (провокира колики);
- ниско налягане;
- чревно възпаление.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства:
- от алергии,
- антидепресанти,
- противозачатъчни.
Ленът повишава съсирването на кръвта, понижава кръвното налягане или забавя усвояването на лекарствата. Използването на ленено масло и семена може да не е съвместимо с други лекарства.