Какво е липоева киселина? Това е светложълт прах с горчив вкус, който лесно може да бъде объркан със стотици други химикали. Въпреки това, уникалните качества на необичайна комбинация от мастна киселина и сяра ви карат да обърнете специално внимание на липоева киселина: тя насърчава загубата на тегло, дава на тялото допълнителна енергия, защитава мозъка и вероятно е ключът, който ще отвори вратата за човечеството в страната на вечната младост . . . Заинтригуван?
Известно е, че липоевата киселина повишава ефективността на упражненията за загуба на тегло в пъти. Как иначе може да помогне на тялото?
Липоева киселина: почистващо средство или специални сили?
Липоева киселина, известна още като LA, също е тиоктова киселина, също е липамид, също така е витамин N, който често се появява под името на полувитамин или витаминоподобно вещество.
Фактът, че LA се синтезира от човешкото тяло, й попречи да се превърне в "пълен" витамин. Интересно е също, че липоевата киселина се разтваря както в мазнини, така и във вода, докато другите й колеги във „витаминната дейност" могат да се похвалят само с едно удобно местообитание.
Липоевата киселина е истинско Фигаро: тя е тук, тя е там. Придружавайки ензимните реакции в митохондриите, той помага да се направи процесът на получаване на енергия от клетките възможно най-ефективен.
Молекули на липоева киселина - миниатюрни инсталации за рециклиране. Веществото „прибира" продуктите на разпадането на аминокиселините и ви позволява да изстискате от тях абсолютния максимум от веществата, от които тялото ни се нуждае, а след това отстранява цялата „отпадъчна скала" от тялото.
През последните години лекарите сериозно започнаха да говорят за липоева киселина като бъдещ еликсир на вечната младост, тъй като именно това вещество по време на експерименти доказа способността си да предотвратява увреждането на ДНК, което е признато за истинската причина за клетъчно стареене и изчезване на жизненоважни функции.
Липоева киселина и загуба на тегло: защо работи
Липоевата киселина е в състояние да „укроти" силите, които ни карат да напълняваме и да задържаме излишните мазнини. Дейността му в това качество е многостранна. Така че, когато отслабнете, липоева киселина:
засяга областите на мозъка, отговорни за апетита, намалявайки глада;
стимулира консумацията на енергия;
повишава инсулиновата чувствителност;
качествено подобрява усвояването на глюкозата от клетките, като намалява нивото й в кръвта;
намалява склонността на черния дроб да натрупва мазнини.
Практиката показва, че липоева киселина дава най-добри резултати при загуба на тегло в комбинация с промени в диетата и физическа активност. За това има логично обяснение. При „промяна в хода" на диетата настъпват химически промени в тялото (най-изразени при спазване на протеинова, палео или кето диета, които дават най-бърз резултат и най-забележими странични ефекти), и с повишена сила и кардио упражнения, микротравми се появяват в мускулите.
Поради това в организма се засилват окислителните процеси, което води до "скока" в образуването на свободни радикали, увредени молекули.
Така липоева киселина е в състояние не само да ги неутрализира, но и да ги абсорбира, а след това - да се възстанови и отново да се втурне в антиоксидантната битка.
Това е друго уникално качество на липоева киселина: тя е единственият антиоксидант за многократна употреба.
В допълнение, витамин N има приятелско разположение: липоева киселина е в състояние да си сътрудничи с други вещества, които се борят срещу свободните радикали (витамини C и E, както и глутатион) и дори засилват действието на своите съюзници.
Алфа липоева киселина първата ли е?
За първи път изследователите успяват да извлекат липоева киселина от клетките на телешки черен дроб през петдесетте години на миналия век. Следователно, алфа-липоевата киселина за отслабване започва своята "медицинска кариера" като хепатопротектор. Въпреки това учените започнаха да откриват все повече и повече нови свойства на невероятно вещество и освен това се научиха да го синтезират доста качествено в лабораторни условия.
Днес химиците произвеждат за различни цели два химически "огледални" варианта на липоева киселина - R ("десен изомер") и S ("ляв изомер"). Има някои разлики в техния молекулен състав и човешкото тяло ефективно и почти напълно усвоява само R-типа липоева киселина.
Най-новите методи позволяват постигането на по-голяма чистота на лекарството и висока концентрация на R-липоева киселина. Ясно е, че такова вещество има голям потенциал за всички свойства, присъщи на LA; освен това е експериментално доказано, че именно R-изомерът повишава чувствителността на клетките към инсулин. Въпреки това, производството на чист R-вариант на веществото е доста скъпо, което, разбира се, се отразява на цената на продукта.
Най-популярна стана по-достъпната алфа-липоева киселина, в която "десният изомер" и "левият изомер" са в равни пропорции.
Продукти, съдържащи естествена липоева киселина
Карантия: бъбреци, сърце, черен дроб;
Зеленчуци: броколи, спанак, брюкселско зеле, грах, домати;
Други източници: бирена мая, кафяв ориз.
Когато силата ти не стига
Много живи организми (включително хората) са в състояние сами да синтезират определено количество липоева киселина - това обяснява факта, че висока концентрация на това полезно вещество се намира във вътрешните органи на животните.
Уви, не е нужно да разчитате изцяло на хранителните източници на LA: както обяснява американският специалист по функционално хранене д-р Джефри Уеб, нашите ензими не са в състояние да „прекъснат" връзката между алфа липоева киселина и аминокиселината лизин, в компанията на която липоева киселина обикаля стомашно-чревния тракт под формата на храна. Следователно от вечеря, богата на ALA, ще получим само трохи от ценното вещество.
Възниква въпросът: ако хората са в състояние да произвеждат само скромно количество липоева киселина, а с храната могат да получат още по-малко, както живеехме досега, докато лекарите не се научат да я синтезират?
Отговорът е прост: онези щастливи организми, които не страдат от метаболитни нарушения, не са склонни към затлъстяване и не са натрупали цял товар от свободни радикали, са напълно способни да се справят с количеството свободна алфа-липоева киселина, което е. Но влошаването на екологичната ситуация и бързото влошаване на хранителните навици през 21 век изведоха липоевата киселина от сянка на преден план.
Ако имате нужда от помощта на вещество, което е едновременно антиоксидант, водо- и мастноразтворим витамин, стимулант на липидния метаболизъм и като бонус, протектор срещу дегенеративни мозъчни заболявания - обсъдете с Вашия лекар възможността за прием на допълнителна алфа-липоева киселина като хранителна добавка.
Липоева киселина: колко да приемате
Стандартната препоръка, която Вашият лекар може да Ви даде за алфа-липоева киселина като поддържащо и тоник, е 25 до 50 mg на ден. Но може да варира в зависимост от целта на използване на витаминоподобното вещество и здравословното състояние на "домакина".
На тези, които практикуват повишени спортни натоварвания за отслабване, може да бъде предписано да „изядат" 100-200 mg алфа-липоева киселина, често като част от комплексни препарати, които също съдържат L-карнитин (левокарнитин). LA засилва ефекта на "изгарянето на мазнини" на този естествен анабол.
Не трябва да се забравя, че такива добавки се приемат на строго ограничени във времето курсове, за да не "привикват" тялото към постоянния прием на вещества, които стимулират метаболизма и да не предизвикват синдром на отнемане, изпълнен с отказ на тялото да произвежда тези вещества самостоятелно.
Тъй като липоева киселина има способността да поддържа действието на инсулина и дори частично да поема функциите му при някои процеси и реакции, на диабетиците често се предписват по-високи дози, от 400 mg LA дневно.
Известният невролог Дейвид Пърлмутър, автор на Диетата за хранене на мозъка, смята, че 600 mg алфа липоева киселина са задължителни за всеки, който се интересува от предотвратяване на невродегенеративни заболявания и почистване на последиците от години злоупотреба с бързи въглехидрати.
В последните американски експерименти алфа-липоевата киселина, приемана в доза от 1800 mg на ден в продължение на 20 седмици, помогна за загуба на 9% от телесното тегло без промяна на диетата при пациенти със силно затлъстяване.
В случай, че решите да похарчите пари за по-прогресивния и скъп R-изомер на липоева киселина, дозата трябва да бъде намалена наполовина поради високата му бионаличност.
Трябва да се отбележи, че при цялата полезност на липоева киселина, нейното предозиране може да причини лошо храносмилане и гадене, повишена чувствителност на кожата и мускулни болки, както и силно понижение на нивата на кръвната захар с всички съпътстващи „изненади" като слабост, виене на свят. и силен глад.
Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да отидете до аптеката за огромна кутия липоева киселина за бърза загуба на тегло: специалист ще ви помогне да определите дозата, която е ефективна и безопасна за вас, вашата стройност и вашето здраве.
През целия период на прием на липоева киселина алкохолът е строго противопоказан. За най-добро усвояване добавката трябва да се пие 60-30 минути преди хранене или поне час след хранене.
Забележими и осезаеми резултати от приема на веществото се появяват не по-рано от осем седмици.