Тыквенная диета е една от малкото, която ще ви помогне бързо да отслабнете и при това няма да навреди на организма, напротив, ще подобри неговото състояние. Сред всички възможни зеленчуци тиква откроява, защото съдържа рекордно количество витамини, желязо, микро и макроелементи. Но особеност на този зеленчук е витамин Т, който отговаря за защитата на организма от забавяне на излишните мазнини, а също и спомага за бързото усвояване на храната. Въз основа на индивидуалните характеристики и за старт тегло, диета ще ви помогне да се отървете от 5-8 килограма за 14 дни.
Тыквенная диета за отслабване
Първоначално трябва да се отбележи, че тиквен диета е нежелателно за хората, при които има заболяване на щитовидната жлеза или сериозни нарушения и патология в работата на СЧ. В останалата част на тыквенная диета е напълно безопасен.
Най-доброто време за стартиране на диета – есен. Защото точно по това време на годината се появява нова реколта, която при подходящи условия могат да се запазят в продължение на шест месеца, а дори и повече. Освен за отслабване, тиква има следното благотворно действие върху организма:
- освобождава организма от излишната течност;
- подобрява нервната система;
- елиминира токсините;
- намалява количеството на холестерола;
- цвета на лицето става по-красив;
- прави имунната система по-силна;
- забавя процеса на стареене.
Това далеч не е всичко чудесни характеристики, с които този зеленчук може да обогати всеки организъм.
Един от най-важните правила е, че всички ястия трябва да се готви за определено време до началото на приема на храна, за да се избегне силното чувство на глад. При спазване на диета, трябва да се придържате към някои правила:
- Приеми на храна трябва да бъде ежедневно в същото време.
- На всеки 4 дни менюто започва да се повтаря.
- Най-добре перекусом ще се превърне в ябълка или друг плод с ниско ниво на захар, зеленчуци. Позволено е да яде сушени плодове.
- Да се опитаме максимално намаляване на броя на употребляемого захар и сол.
- Пийте 1,5 л вода все още. Чаят и кафето не е забранено, но за предпочитане без захар.
- Не е желателно да се яде след 18-19 часа.
- Когато тыквенная диета ще приключи, не трябва веднага да се откажат от зеленчук. Не може веднага да се върне към стария диета, тя трябва да се прави постепенно.
Накрая компетентен съвет за това как по-добре да изберете тиквата. Обикновено хората се стремят да вземат зеленчук ярко оранжев цвят, а в действителност ще се окаже по-бледо жълта тиква.
Тыквенная диета: меню
Тиквен диета расписан на четири дни. В него са включени 3 основни хранения, а темата на лека закуска, вече обсъдихме малко по-горе в правилата.
Диета първи ден:
- За закуска се готви овесена каша с тиква, прясна тиква, салата с моркови, чай/кафе.
- На обяд яде супа с тиква.
- За вечеря ще отговарят задушени тиква.
Диетата на втория ден:
- Каша от тиква, прясна салата от тиква с ябълки.
- Супа с тиква и кюфтета, яде оладьями от тиква.
- Салата от тиква, ананас и малки бисквити.
Диета трети ден:
- Тыквенная каша, прясно морков и тиква салата.
- Зеленчукова супа.
- Яхния с тиква, печени ябълки със сушени сини сливи.
Диета четвърти ден:
- Свежа салата от тиква и моркови, кафе/чай, за предпочитане без захар.
- Супа със зеленчуци и парчета пилешко филе, тиквени палачинки.
- Извара с ниско съдържание на мазнини, запечени парчета тиква с мед.
Тыквенная диета: рецепти
За да знаете, как да се подготвят необходимите за диета ястия трябва да се запознаете с по-долу описаната рецепти.
Зърнени култури
Такава каша се приготвя с добавка:
- овесени ядки;
- тиква;
- ориз или пшеница.
На тези, на които е изключително трудно да се откажат от подправки, могат да се готви каша с мляко с ниска масленост.
Начин на приготвяне:
- 250 г нарязан на парчета тиква се готви за 30 минути.
- След това добавете няколко супени лъжици зърнени храни. Когато кашата заври, намалете котлона до минимум и се задушава за още толкова.
Кашата е готова.
Бухти
За приготвяне ще ви е необходимо:
- малка тиква;
- няколко ябълки (по желание);
- моркови.
Процесът на приготвяне:
- Настържете тиква на ренде и ако е необходимо, добавете настъргани пресни ябълки или моркови.
- Добавете яйцето, щипка сода за хляб, канелата, брашното. Разбърква се добре.
- Тестото се разпространява една супена лъжица направо от тигана.
Допустимо да използвате малко растително масло за пържене.
Супа
Съставки:
- тиква;
- чушки;
- моркови;
- картофи (не повече броя);
- зелените.
Начин на приготвяне:
- Зеленчуци се нарязват на квадрати;
- Изсипва се в тенджера;
- Налейте вода;
- По време на готвенето, добавете доматеното пюре или пресни домати и нарязани зеленчуци и подправки. Разрешава да се използва 1 зеленчуков суповой кубче за аромат.