Водата с лимон е най-лесният начин да отслабнете и да сте здрави. Във форумите, посветени на борбата с наднорменото тегло, се говори много за това. Днес ще говорим за това как водата с лимон ви помага да загубите излишни килограми, колко ефективна е в този случай и има ли противопоказания. Нека веднага да отбележим, че е по-добре да отслабнете с помощта на специална програма.
Вода с лимон: ползи и вреди, рецепти, как да се пие
Според много лекари водата с лимон наистина може да бъде полезна. Важно е да вземете някои предпазни мерки, за да не навредите на здравето си. Експертите обикновено отбелязват, че тази напитка има следните положителни свойства: подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма и поддържа жизнеността. Освен това водата с лимон може да бъде полезна за бременни и кърмачки.
Състав и калорично съдържание на вода с лимон
Съставът на тази напитка е възможно най-прост - вода и лимон, или лимонов сок. Следователно този коктейл съдържа всички същите витамини, които се намират в лимона. Сред тях: аскорбинова киселина, витамини А и В2, флавоноиди, тиамин, калий, фибри, както и органични киселини.
Напитката може безопасно да се счита за нискокалорична, тъй като на 100 ml има само 1, 2 kcal. Дори ако добавите мед, съдържанието на калории няма да се увеличи много. В този случай това ще бъде около 10-11 kcal.
Митове за водата с лимон
Водата с лимон отдавна е обрасла с митове и легенди. Сред най-често срещаните са следните:
- Помага да се отървете от наднорменото тегло. Струва си да се обърне внимание, че тази вода няма да бъде магическа пръчка. Не е достатъчно просто да пиете вода и след това да очаквате чудо. Отслабването е преди всичко комплексен подход.
- Стимулира функцията на черния дроб. Всъщност няма официални данни, които да подкрепят това.
- Водата с лимон помага за предотвратяване на дехидратацията. Това е вярно, както всяка друга течност.
- Повишава съдържанието на витамин С, калций и желязо в кръвта. Това също е вярно, но нивото на веществата се повишава леко.
- Водата с лимон подобрява имунитета. Това все още е вярно, но ще трябва да пиете много, много от тази вода, за да укрепите по някакъв начин имунитета си.
Въпреки многото митове и погрешни схващания, водата с лимон остава любимата напитка на всички момичета, които отслабват.
Ползи и вреди
Експертите все още водят дебат и изследвания относно ползите и вредите от водата. Водата с лимон може да има следните полезни ефекти:
- подобрено храносмилане, ускорен метаболизъм;
- нормализиране на чернодробната функция, благодарение на вода с лимон, изтичането на жлъчка се нормализира;
- облекчава подуване;
- Хората, страдащи от диабет, могат да пият вода с лимон, за да намалят нивата на захарта;
- помага за възстановяване на кръвното налягане;
- укрепва кръвоносните съдове, което ги прави еластични. Водата с лимон ще бъде добра превантивна мярка за заболявания на сърдечно-съдовата система;
- повишава имунитета;
- премахва отпадъците и токсините;
- разрежда кръвта, предотвратявайки развитието на разширени вени и тромбоза;
- помага за поддържане на зрителната острота, предотвратявайки развитието на катаракта.
Въпреки това, ако се използва неправилно, тя може да причини значителна вреда на тялото. Първо, киселината може силно да раздразни стомашната лигавица и да навреди на зъбния емайл. Някои хора отбелязват появата на свръхчувствителност на зъбите към горещо или студено. Често се наблюдават и следните симптоми:
- киселини в стомаха.
- Алергични реакции.
- Главоболие, раздразнителност, умора. Това може да се дължи на спад в нивата на глюкозата.
- Стомашни болки.
За да се сведе до минимум рискът от подобни състояния, е необходимо да се намали концентрацията на лимонов сок.
Вода с лимон за отслабване
Все по-често във форумите се обсъжда "вълшебната" вода за отслабване. Приписват й се много невероятни факти, но все пак не бива да се надявате на чудодейно действие. Много е важно да се спазват пропорциите при приготвянето на водата, за да се активират метаболитните процеси. Не трябва да пиете студена вода, ако искате да постигнете загуба на тегло. Препоръчва се да се пие топла вода, в този случай тя ще нормализира киселинно-алкалния баланс и ще започне метаболитни процеси. Трябва да изпиете 200-250 мл на празен стомах. Хората, които имат стомашни проблеми обаче, трябва да внимават. Например язва, гастрит, повишена киселинност. Диетолозите отбелязват, че трябва да пиете до 2 литра течност на ден.
Лимонът е в състояние да премахне отпадъците и токсините. Плодът също има ефект на изгаряне на мазнини, благодарение на който, както казват привържениците на лимоновата вода, можете да се отървете от 5 кг за 3-4 седмици употреба.
Възможно ли е да се пие вода с лимон по време на бременност и кърмене?
Водата с лимон има различни ефекти върху женския организъм. Редовната му консумация има положителен ефект върху репродуктивната система, помага за възстановяване на хормоналните нива и облекчава благосъстоянието по време на менопауза или болезнена менструация.
Лимонът също помага за запазване красотата на жената и еластичността на кожата, предотвратява появата на първите признаци на стареене и укрепва косата.
Бременните жени могат да приемат тази напитка, тъй като помага за поддържане на имунитета, подобрява храносмилането и също така намалява пристъпите на токсикоза. Лимонът има благоприятен ефект върху плода, детето ще развие здрава нервна и костна система.
Струва си да се отбележи, че по време на кърменето всички положителни аспекти стават рязко отрицателни. Цитрусът е силен алерген, така че е по-добре да не поемате рискове, кърмата, дори с малко съдържание на лимон, може да навреди на бебето.
Как да пием вода с лимон правилно
Както всеки продукт, лимоновата вода трябва да се консумира правилно. Само в този случай може да се постигне максимален ефект. Най-често експертите идентифицират следните универсални правила:
- Свежестта на напитката не трябва да предизвиква никакви въпроси. В идеалния случай трябва да приготвите напитката непосредствено преди пиене.
- Също така първата доза трябва да бъде 30 минути преди хранене и 20-30 минути след това. В никакъв случай не трябва да пиете храна с цитрусова напитка.
- Не трябва да пиете повече от 200 ml наведнъж.
- За да избегнете увреждане на зъбния емайл, най-добре е да пиете вода през сламка. И след срещата си измийте зъбите.
Има и препоръки, свързани с времето на прием на лимон. Много е важно да се обърне внимание на това за хора, които страдат от стомашно-чревни заболявания.
Вода с лимон сутрин на гладно
Водата с лимон на празен стомах може да бъде много полезна, тъй като помага за активиране на метаболитните процеси и пречиства организма. Цитрусът има и ободряващ ефект. Като го приемате редовно сутрин, можете да се откажете от чая и кафето.
В допълнение, лимоновият коктейл перфектно премахва жаждата и възстановява тялото след боледуване. Сутрин тялото може да почувства остра жажда. Нуждае се от вода, за да премахне токсините и също така да подмлади клетките. Сутрин лимонът помага за активиране на бъбреците за по-ефективно функциониране.
Лимоновият сок помага на храносмилането. Например, той е в състояние да регулира секрецията на стомашен сок. Подпомага прочистването на черния дроб и действа пречистващо на дихателните пътища.
Вода с лимон през нощта
Можете да пиете този коктейл през нощта. В този случай това ще помогне за успокояване на нервите и подобряване на качеството на съня. Ако пиете чаша (200 ml) през нощта, тогава дори през нощта тялото ще продължи да разгражда мазнините. И на сутринта чревната перисталтика ще бъде готова за активна работа.
Коя вода с лимон е по-добре да се пие: топла или студена?
Можете да добавите лимон както към студена, така и към гореща вода. Няма да има голяма разлика. По-хладна напитка ще утоли жаждата ви перфектно. Но топлата течност е най-ефективна за отслабване. Благодарение на топлата температура се ускорява храносмилането, а топлата вода не дразни лигавицата.
Ако говорим конкретно за вряща вода, тогава си струва да се отбележи, че не се препоръчва вряща вода, която вече съдържа лимон. Това може да унищожи всички полезни свойства на витамин С. Но можете да добавите лимон във вряща вода, така че всички полезни ефекти ще се запазят вътре в плода.
Как да си направим вода с лимон
Няма нищо по-лесно от приготвянето на такава смес. Изглежда, че смесването на вода и лимон е проста рецепта. Има обаче много различни варианти как да разнообразите вкуса на напитката си.
Класическа рецепта
Сто процента класика е използването само на 2 прости компонента. Трябва да изцедите сока от ½ лимон и след това просто да го напълните с топла вода. Най-добре е да използвате филтрирана вода без газ.
Можете да използвате и малко по-модерна рецепта за отслабване. За него ще ви трябва киви, 100 мл вода, няколко стръка мента, магданоз и няколко резена лимон. Преди готвене всички съставки трябва да бъдат измити и след това нарязани на филийки. Добавете всичко в блендер и смелете.
Вода с лимон и мед
Вариантът с мед е добро средство при болки в гърлото, настинки, подпомага имунната система. За приготвянето ви са необходими 3 цитрусови плода, 3-5 супени лъжици мед, 1, 5-2 литра филтрирана вода.
Лимонът трябва да се нареже на филийки и след това да се напълни с вода. Леко загрейте водата (без да завира), добавете мед. Оставете съда да се накисва за 2-3 часа.
Лимонова вода с мед и джинджифил
Джинджифилът е отлично средство за изгаряне на мазнини, така че не е изненадващо, че рецептата с джинджифил е толкова обичана от всички, които отслабват. Напитката трябва да се приготви от вечерта, но е по-добре да я изпиете сутрин. За 2 литра вода са необходими сокът от един лимон, малко парче джинджифил. Залейте всички продукти с вода и ги приберете в хладилника за една нощ.
Лимонова напитка с алое
Домашно приготвеният сок от алое ще помогне за подобряване на общото състояние на организма, ще го направи по-устойчив и ще укрепи имунната система. За да приготвите, ще трябва да поставите листата на домашното алое в хладилника за един ден и след това да изстискате сока от тях. Моля, имайте предвид, че трябва да имате около 5 ml сок от алое. След това добавете сок към класическата лимонова рецепта. Трябва да се приема при необходимост.
Вода с лимон и краставица
Лимонът и краставицата са отличен начин за нормализиране на храносмилането. Вземете 2 литра вода, краставица, лимон, няколко стръка мента.
След това нарежете на ситно краставицата. Трябва да изстискате сока от цитруса. След това просто добавете всички съставки към водата. Трябва да изпивате по 2 литра от напитката на ден, като вечерта приготвяте повече, но на следващия ден.
Вместо мента може да добавите мащерка и розмарин.
Вода с лимон и куркума
Приемът на коктейла се препоръчва за профилактика на вирусни заболявания.
Пригответе: ¼ чаена лъжичка куркума, 200-250 мл топла вода, ½ цитрусов сок, ½ супена лъжица мед, малко канела.
Сокът се изцежда от цитрусите, водата се загрява до 50 градуса и след това се смесва с всички съставки. Оставете напитката да кисне за 3-5 минути и след това изпийте, докато е топла.
Вода с лимонова мента
За приготвяне ще ви трябва: 1, 5 литра вода, цитрусови плодове, няколко стръка мента.
Нарежете лимона на филийки, добавете мента в съда и след това напълнете с вода. Напитката трябва да се влива в продължение на 4-5 часа в хладилника.
Мнения за вода с лимон
Във форумите можете да намерите много различни мнения за този коктейл. Мнозина са съгласни, че не трябва да очаквате голямо чудо. Водата с лимон не топи килограми. Но ако го използвате заедно с правилното хранене, можете лесно да отслабнете с 5 килограма за месец, без да навредите на здравето си.
Експертно мнение
По време на процеса на отслабване е много важно да пиете достатъчно течност. Лимонът подобрява вкуса на чистата вода, така че човек може да я пие с голямо удоволствие и в правилните количества. В същото време лимонът е източник на витамини, необходими за хората. Но пиенето на вода с лимон, под каквато и да е форма на приготвяне, не намалява теглото.