Правила за пиене диета

На водна диета не е нужно да си готвите отделно, да купувате скъпи продукти и да гладувате. Вижте каква вода и как трябва да пиете, за да свалите до 3 кг за седмица без диети, спорт и загуба на сила!

Всеки знае от детството, че основният компонент на човешкото тяло е водата. Малко хора обаче се замислят как постоянната липса на качествена вода се отразява негативно на здравето. Функционирането на всички системи и органи зависи пряко от този фактор, да не говорим за външния вид.

Процесът на стареене е тясно свързан с нивото на приема на течности в организма. Чупливите нокти, косата, отпуснатата кожа са ясни признаци, че водният баланс е нарушен.

Правилният воден режим помага не само да запазите младостта, но и ефективно и безопасно да върнете теглото и фигурата си в норма. Диетолозите са доказали, че поради недостатъчен прием на вода в тялото често се образуват отлагания на излишни килограми. Тези проучвания се основават на принципите на водната диета за отслабване. Диетолозите обещават, че с този подход към храненето можете лесно да загубите до 2-3 кг за една седмица. Максималната продължителност на диетата може да бъде 30 дни.

Предимства

1. Пиенето на оптимално количество вода не само ще има положителен ефект върху вашата фигура, но и ще подобри цвета и структурата на кожата на лицето ви, както и ще подобри вашето благосъстояние.
2. За разлика от повечето диети, водните диети не водят до загуба на сила и съответно настроение. Напротив, ще се появи усещане за бодрост и ще започне да се появява повишаване на активността.
3. Липсата на необходимост от драматична промяна и намаляване на диетата е още един неоспорим плюс. Същият този фактор е причината при спазването на тази диета да не се появява остро чувство на глад.
4. Няма нужда да съставяте сложно меню със скъпи продукти и ястия, които се приготвят дълго време. Поради тази причина водната диета се счита за диета за мързеливи: тя изисква минимално време и усилия, тъй като е напълно приемливо да продължите да ядете на обща маса, без да променяте основните хранителни навици.

недостатъци

1. Ако преди прилагането на водната диета скоростта на приема на вода е била значително по-ниска, ще премине период на адаптация на отделителната система, през който бъбреците ще започнат да работят по-интензивно. През тези няколко дни посещенията в тоалетната ще се увеличат значително.
2. Процесите на отстраняване на течности от тялото са придружени от измиване не само на вредни вещества, но и на полезни. Умереността е важна във всичко, така че не трябва да се допуска надценяване на стандартите за потребление на вода. Мултивитаминните комплекси ще помогнат за възстановяване на баланса на основните минерали и други важни вещества.
3. Не е необходимо рязко да увеличавате обема на входящата вода, тъй като това ще се превърне в стресиращо натоварване за тялото. По-добре е да правите това постепенно, в продължение на няколко дни.

Основни правила

За да разберете как да преминете на водна диета, трябва да се запознаете подробно с нейните правила.

1. След като се събудите, трябва да изпиете чаша чиста вода със стайна температура. Това ще активира метаболитните процеси и ще принуди тялото да се настрои към активност.
2. Не забравяйте да пиете вода 30 минути преди всяко хранене. По този начин процесите на храносмилане ще протичат по-интензивно, докато общият обем на храната ще намалее, което ще бъде първата стъпка към загуба на тегло.
3. Но не е необходимо да пиете храна по време на хранене и час и половина след него, тъй като това ще намали концентрацията на стомашен сок, значително ще усложни храносмилането и ще забави усвояването на хранителните вещества.
4. За да избегнете подуване, трябва да намалите приема на сол. Също така не се препоръчва напълно да го изключвате от диетата, за да не нарушите водно-солевия баланс, но определено си струва да преразгледате порциите солени храни.
5. Човек не винаги правилно определя сигналите, изпратени от централната нервна система. Често чувството на жажда се възприема по същия начин като сигналите за глад. Ето защо, ако имате апетит, можете първо да пиете вода: ако гладът не изчезне в рамките на 30 минути, тогава трябва да хапнете, без да се страхувате от погрешно тълкуване на нуждите на тялото ви.
6. Прекалено студената вода значително забавя метаболизма, така че преди пиене е по-добре да я затоплите до 30–38 ° C или поне до стайна температура.
7. Основният обем течност, консумирана от съвременния човек, идва от напитки: чай, кафе, сокове, коктейли и др. Правилното решение е да замените по-голямата част от тях с чиста вода. При всеки приток на смес от вода с други хранителни вещества се активират храносмилателните процеси и трябва да се активират лостовете на водно-солевия метаболизъм, които се включват в отговор на притока на вода. За изчисляване на индивидуалните норми на течности има универсална формула: около 40 ml пречистена вода трябва да се доставят на 1 kg тегло на ден. По време на диета с намаляване на килограмите не трябва да забравяте периодично да преизчислявате, за да коригирате тази норма.
8. През горещите сезони нуждата от течности се увеличава поради интензивното изпотяване, така че общият обем на напитките също трябва да се увеличи пропорционално.
9. За да започнат резултатите от диетата да се появяват възможно най-рано, преди да я започнете, трябва да организирате ден на гладно на всеки подходящ продукт, който е за предпочитане в диетата и не се счита за нежелана храна.
10. Важно е да се пие висококачествена вода: пречистена питейна вода със средни нива на минерализация. Непреварената вода от чешмата може да съдържа патогенни бактерии, хлориди и замърсители от вътрешната повърхност на тръбите, така че е по-добре да избягвате използването й.
11. Трябва да пиете бавно, на малки глътки. Не трябва да пиете повече от една чаша наведнъж, тъй като това разтяга стомаха и неизбежно увеличава порциите храна.

Коя вода е подходяща за отслабване

Содата не се препоръчва за диетична храна, тъй като дразни стомашната лигавица и предизвиква повишаване на апетита. Напитки като кафе, чай, сода, вино или бира са диуретици и следователно влошават дехидратацията.

Идеалният вариант за отслабване е стопената вода, разтопена при стайна температура преди не повече от 7 часа. В него няма примеси на твърди соли, което оказва голямо влияние върху свойствата му.

Трапезната вода е универсална, подхожда на всички без изключение, но дори и тя не трябва да се пие по 4-5 литра на ден. Обемът не трябва да надвишава количеството, предписано в инструкциите, тъй като това може да предизвика конвулсии, измиване на минерали и повишаване на вътречерепното налягане.

Меню

При водна диета се препоръчва дробно разпределение на основните хранения. За да получите впечатляващи резултати при отслабване, дневният прием на калории не трябва да надвишава 860 kcal.

При всички варианти на диета чаша топла вода е задължителна веднага след ставане от сън, половин час преди всяко хранене и преди лягане, освен ако няма други изисквания. Противопоказано е да се пие храна по време на хранене, можете да пиете само след 1, 5 часа. Общият обем на водата трябва да бъде около 2, 5 литра за човек със средни физически характеристики.

За 1 ден

• Закуска: овесена каша без мляко или масло или порция нискомаслено извара.
• Обяд: 1 голям плод или няколко средно големи плода.
• Обяд: умерена порция супа или борш.
• Следобедна закуска: 1 плод или тост.
• Вечеря: 200 г месо или зеленчукова яхния на фурна с рибно филе.

За 3 дни

Спазвайки диета за пиене, през това време наистина можете да се отървете от 3 кг мазнини. Всяка сутрин след събуждане, на празен стомах, трябва да изпиете чаша вода с няколко капки натурален лимонов сок. Пийте вода 20-30 минути преди всяко хранене, а час преди лягане направете разтвор от топла вода с чаена лъжичка натурален мед.

Ден 1

• Закуска: 2 тоста от ръжен хляб, 1 пилешко яйце, парче сирене.
• Обяд: 1 грейпфрут.
• Обяд: 150 г варени пилешки гърди, зеленчукова салата от домати и краставица, парче нискомаслено твърдо сирене, 1 парче препечен хляб.
• Следобедна закуска: 1 праскова.
• Вечеря: задушен зелен фасул, порция варен лаврак, парче сив хляб.

Ден 2

• Закуска: 2 тоста от ръжен хляб, 150 г нискомаслено извара.
• Обяд: 1 голяма нектарина.
• Обяд: 150 г варено рибно филе, салата от листни зеленчуци, 1 препечен хляб.
• Следобедна закуска: 1 зелена ябълка.
• Вечеря: 2 твърдо сварени пилешки яйца, салата от прясно бяло зеле, ръжен тост, парче сирене с масленост до 45%.

Ден 3

• Закуска: 2 филийки ръжен хляб, зеленолистна салата, 150 г варени пилешки гърди.
• Обяд: 2 жълти сливи.
• Обяд: порция зеленчукова супа, 100 г постно месо, изпечено във фолио, парче ръжен хляб.
• Следобедна закуска: 1 голяма круша.
• Вечеря: 2 рибни котлета, приготвени в двоен котел, зеленчукова яхния.

Втората версия на 3-дневната диета

Диетата е много строг вид отслабване, тъй като се използва гладуване. През този период настъпва цялостно прочистване на стомашно-чревния тракт и обемът в коремната област бързо намалява.

Този режим е допустим само за хора в добро здраве.

През всичките 3 дни можете да пиете само чиста вода, напълно отказвайки други напитки и храна. На първия ден обикновено се появяват силни пристъпи на глад, но на втория ден те отшумяват, тъй като през този период метаболизмът се забавя и секрецията на солна киселина в стомаха намалява.

След такова гладуване не можете веднага да се върнете към нормалното хранене. Периодът на възстановяване продължава 12 дни, през които протеините, мазнините и въглехидратите постепенно се въвеждат в диетата.

За 5 дни

Интензивен курс, съчетаващ ускоряване на процеса на липолиза и прочистване на стомашно-чревния тракт от отпадъци и токсини. Благодарение на тези положителни промени можете да отслабнете с 4-5 кг.

понеделник

• Закуска: бъркани яйца с домат.
• Обяд: желе.
• Обяд: зеленчукова супа с аспержи и кориандър, 100 г бяло месо.
• Следобедна закуска: 1 ябълка.
• Вечеря: задушен зелен фасул, чаша натурално кисело мляко.

вторник

• Закуска: 2 препечени филийки, 1 пилешко яйце.
• Обяд: 30 г кашу.
• Обяд: зеленчукова яхния, 100 г варено говеждо месо.
• Следобедна закуска: 2 кръгчета ананас.
• Вечеря: 200 г печени шампиньони.

сряда

• Закуска: 3 с. л. лъжици кафяв ориз, домат.
• Обяд: сушени плодове.
• Обяд: 3 котлета на пара, салата от целина и ябълка.
• Следобедна закуска: 1 кисела ябълка.
• Вечеря: зеленчукова салата без масло, 100 г нискомаслено извара.

четвъртък

Напълно посветен на разтоварването върху ябълките: трябва да ядете около 1, 5 кг ябълки на ден. Режимът на пиене е същият: чаша 20-30 минути преди хранене и чаша след това.

петък

• Закуска: овесена каша без масло, 20 г твърдо сирене.
• Следобедна закуска: 1 зелена ябълка.
• Обяд: лучена супа, микс от морски дарове – 200 гр.
• Следобедна закуска: 1 круша и 1 слива.
• Вечеря: 200 г телешко на пара, 150 г нискомаслено извара с билки, грейпфрут.

За 7 дни

Диетата на тази диета се основава на консумацията на 2-3 литра вода и нискокалорични храни. Забраненият списък включва зърнени храни, захар, кафе и сол. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.

Ежедневното хранене трябва да бъде структурирано по следния принцип:

• Сутрин яжте протеинови храни: нискокалорично твърдо сирене, пъдпъдъчи и пилешки яйца, нискомаслено извара;
• следобед: чаша зеленчуков бульон, парче пилешко филе, сурови, задушени или варени зеленчуци;
• вечер: месо, риба и зеленчуци, приготвени в двоен котел;
• Разрешени са две закуски сушени плодове или неподсладени плодове.

За една седмица загубата на тегло достига 10 кг, в зависимост от първоначалните параметри.

понеделник

• Закуска: рохко сварено яйце, парче черен хляб, 70 г твърдо сирене.
• Обяд: круша и 3 сливи.
• Обяд: 150 г варено пилешко филе, 250 г зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, парче сив хляб.
• Следобедна закуска: 1 праскова.
• Вечеря: парче телешко варено, 250 г зеленчукова яхния, чаша натурално кисело мляко.

вторник

• Закуска: чаша биокефир, парче сив хляб.
• Обяд: 2 нектарини.
• Обяд: 150 г печена морска риба, 260 г зеленолистна салата, полята с лимонов сок, парче сив хляб.
• Следобедна закуска: 2 зелени ябълки.
• Вечеря: 90 г варено пилешко месо, 2 сурови яйца, 250 г салата от домати и краставици, парче сив хляб, 2 парчета твърдо нискомаслено сирене.

сряда

• Закуска: 100 г варено бяло пилешко месо.
• Обяд: 4 жълти сливи.
• Обяд: чиния гъбена супа със зеленчуци, парче сив хляб.
• Следобедна закуска: 2 круши.
• Вечеря: 130 г риба на скара, 3 краставици, парче сив хляб, чаша натурално кисело мляко.

Повторете менюто от четвъртък до неделя.

Втора версия на седемдневния курс

Това е най-трудният вариант за отслабване с вода. Това включва едноседмично гладуване, по време на което не можете да ядете никаква храна, можете само да утолите жаждата си. За всеки ден загубата на тегло ще бъде 1, 5-2, 5 кг.

Именно тази диета оглавява рейтингите на най-ефективните диети, но в същото време най-трудните и опасни. Ако неправилно оцените състоянието си, тогава такова гладуване е изпълнено с храносмилателна дисфункция, припадък и дори хормонални смущения.

Може да се използва не повече от веднъж на шест месеца.

Трябва да се уверите, че водата е с най-високо качество: стопена вода или Evian.

За 10 дни

Ден 1

• Сутрин: 2 твърдо сварени яйца, 2 филийки сив хляб.
• Ден: 200 г риба тон, 2 филийки сив хляб.
• Снек: нискомаслено извара с копър.
• Вечер: салата от зеленчуци и морски дарове (водорасли, миди и моркови).

Ден 2

• Сутрин: бъркани яйца с броколи.
• Ден: супа от манатарки и карфиол, печен патладжан.
• Снек: сушени плодове.
• Вечер: тиквички, пълнени с кайма и извара.

Ден 3

• Сутрин: овесени ядки, 2 домата.
• Следобед: Яхния с пиле и аспержи.
• Снек: салата от китайско зеле и портокал.
• Вечер: риба на скара, 2 филийки сив хляб.

Ден 4

• Сутрин: 150 г извара с минимално съдържание на мазнини.
• Ден: коктейл от 4 пъдпъдъчи яйца, пилешки бульон, копър и босилек.
• Снек: пасирани кайсии.
• Вечер: 200 г печена пуйка, 2 парчета черен хляб.

Ден 5

• Сутрин: омлет от 2 яйца.
• Ден: пилешка супа без картофи, зеленчукова салата.
• Снек: праскова.
• Вечер: тиквички, изпечени на фурна във фолио с италиански билки и лимонов сок.

Ден 6

• Сутрин: 2 тоста, 2 колбаса.
• Ден: порция супа от аспержи, 100 г пилешко месо.
• Снек: 1 грейпфрут.
• Вечер: зеленчукова яхния, 2 парчета сив хляб.

Ден 7

• Сутрин: 3 с. л. лъжици гарнитура ориз с броколи.
• Обяд: бульон с крекери.
• Снек: чаша кисело мляко.
• Вечер: 150 г задушено телешко и салата от водорасли.

Ден 8

• Сутрин: омлет с черен пипер.
• Обяд: порция постен борш, 150 г варено пилешко месо, салата от домати и краставици.
• Снек: чаша горски плодове.
• Вечер: зеленчуков хайвер, 2 филийки сив хляб.

Ден 9

• Сутрин: 3 супени лъжици каша от елда без масло.
• Обяд: 200 г печена пуйка в сос от кисело мляко.
• Снек: 5 бр. сини сливи
• Вечер: горещ сандвич с твърдо сирене и билки, зеленчукова салата.

Ден 10

• Сутрин: 2 пилешки яйца, 2 препечени филийки черен хляб.
• Обяд: порция зеленчукова супа, 150 г говеждо месо.
• Снек: извара с билки.
• Вечер: риба, печена със зеленчуци, няколко кръгчета пресен ананас.

За 14 дни

понеделник

• Закуска: 150 г салата от бяло зеле с лимонов сок.
• Обяд: 4 с. л. л. варен безсолен ориз, салата от настъргани моркови с ябълка.
• Следобедна закуска: 5 сухи бисквити.
• Вечеря: 200 г микс от скариди и маруля, 2 парчета сив хляб.

вторник

• Закуска: 2 крутона, 100 г извара.
• Обяд: купа супа, салата от целина, моркови и билки.
• Следобедна закуска: 2 ябълки.
• Вечеря: 100 г ориз, 150 г варени зеленчуци и ½ грейпфрут.

сряда

• Закуска: плодова салата от круши, банан, портокал и ябълка.
• Обяд: чаша бульон от пъдпъдъци с крутони, 150 г задушени аспержи.
• Следобедна закуска: 4 бр. сушени кайсии, несварени в сироп.
• Вечеря: 2 печени картофа в кожуха, 200 г пържени шампиньони.

четвъртък

• Закуска: 2 филийки, портокал.
• Обяд: ориз, варен във вода, със зелен грах, парче сив хляб, ябълка.
• Следобедна закуска: зеленчукова салата.
• Вечеря: 2 котлета на пара, салата от водорасли.

петък

• Закуска: 3 с. л. л. елда, 2 домата.
• Обяд: порция окрошка, 2 парчета черен хляб.
• Следобедна закуска: ½ с. л. малини, ягоди или касис (може да се размрази).
• Вечеря: салата от зеле и моркови със сусамово масло, 150 г пилешко месо, ябълка.

Събота

• Закуска: 3 с. л. лъжици ориз и 1 круша.
• Обяд: 200 г варен телешки език, плодова салата от киви, портокал и ябълка.
• Следобедна закуска: 1 манго.
• Вечеря: 150 г свинско на пара без мазнина, зеленчукова салата.

неделя

• Закуска: плодова салата от сушени кайсии, ябълки и сини сливи с извара.
• Обяд: купа супа, рохко сварено яйце.
• Следобедна закуска: ядки от 3 ореха.
• Вечеря: 250 г месо от раци, зеленчукова салата, 2 парчета препечен хляб.

През втората седмица менюто се повтаря от понеделник до неделя.

За месец

За толкова дълъг период диетата не може да бъде силно намалена. Килограмите няма да изчезнат толкова бързо, колкото при по-тежките варианти, но резултатът няма да изчезне в първите седмици и ползите за здравето ще бъдат много по-големи.

Режимът на пиене остава стандартен за водна диета: изпийте чаша топла вода веднага след ставане, чаша преди всяко хранене (30 минути преди) и след хранене (един час по-късно). Необходимият обем вода може да се изчисли по формулата: тегло (в kg), разделено на 20.

Приблизителна дневна диета

• Сутрин: каша или бъркани яйца и няколко сурови зеленчуци.
• Обяд: 1 плод.
• Ден: порция супа, парче месо и зеленчукова салата.
• Следобедна закуска: горски плодове, ядки или сушени плодове.
• Вечер: задушени или печени зеленчуци, риба или гъби с филийка безквасен хляб.

Списъкът на забранените храни включва сладкиши, сладкарски изделия, печени изделия, мазни храни, консерви, мариновани зеленчуци и пушено месо.

За да разнообразите вкуса на водата, можете да добавите няколко капки лимонов сок или лист от мента.

Как правилно да излезете от диета

Обикновено преходът към стандартна диета става без проблеми с храносмилането. След като отслабнете, през първите 4 дни трябва постепенно да намалите количеството течности, които приемате. Постепенно можете да го замените със зелен чай или прясно изцедени плодови и зеленчукови бистри сокове.

На този етап е добре да се ядат храни, които съдържат висок процент на влага: ферментирали млечни продукти, различни супи, компоти, желе, плодове и воднисти зеленчуци.

Постепенно скоростта на течността трябва да спадне до 1, 5-2 литра на ден, което се препоръчва от лекарите.

След отслабване отлично решение би било поддържането на навика да се пие чаша вода със стайна температура половин час преди хранене: това ще позволи на храносмилателната система да се подготви за предстоящото хранене и да абсорбира максималното количество минерали и витамини.

Повторно използване

Ако диетичното меню предполага значително по-висока консумация на вода в сравнение със стандартното, тогава можете да се върнете към него отново не по-рано от 3-4 седмици. През този период тялото ще може да си почине от повишеното натоварване на бъбреците, което ще предотврати проблеми във функционирането на отделителната система.

Противопоказания

Този тип отслабване съчетава балансиран прием на храна и течности, така че диетата има много малко противопоказания. Хората с патологии във функционирането на бъбреците или пикочната система трябва първо да получат одобрението на лекуващия лекар преди употреба.

За тези, които често се подуват или са изложени на риск от хипертония, също е по-добре да изберат друг вид загуба на тегло.

По време на периода на кърмене големият прием на вода може да намали хранителната стойност на майчиното мляко.

Опции за диета

Водно-солеви

Активно се препоръчва не само за тези, които просто искат да станат по-тънки, но и за тези, които са „натрупали" наднормено тегло по време на бременност. През първия триместър пиенето на много вода ви позволява да намалите проявите на токсикоза, а през третия триместър премахва подуването на краката.

Основното изискване на диетата, наред с увеличаването на количеството течности, които пиете, е да намалите приема на сол до минимум. Набор от тези мерки предотвратява задържането на течности в телесните клетки и помага за намаляване на обема в проблемните зони, особено в областта на талията и корема.

Важно е да се има предвид, че готварската сол се съдържа не само в домашно приготвени ястия, но и в много продукти, закупени в магазините.

Необходимо е да се изключат от диетата всички маринати и мариновани зеленчуци, сосове, майонеза, консерви, риба, зеле и пушено месо.

Този вид отслабване може да се използва не повече от една седмица, а в случай на бременност само под наблюдението на местен гинеколог. Можете да отслабнете с 2-3 кг за една седмица.

Повторната употреба е разрешена не по-рано от 1, 5 месеца.

Воден хляб-кефир

Въпреки факта, че хлябът не е диетичен продукт, той присъства в диетата на тази диета.

Отслабването е обусловено от спазването на основните правила:

• Разрешени са определени видове хляб, а именно: ръжен с трици или приготвен без използване на мая;
• печива и бял хляб са строго забранени;
• на ден трябва да пиете 1, 5 чаши нискомаслен кефир;
• Режимът на пиене се основава на пиенето на 10 чаши вода дневно;
• в умерени количества можете да ядете извара с минимален процент мазнини, авокадо (не повече от ½ наведнъж), постно месо, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на нишесте и захар.

Максималната продължителност на курса е 14 дни. За 2 седмици можете да изгорите до 5 кг телесни мазнини. Ако е необходимо, можете да се върнете към курса след 2 месеца.

Вода без мляко

Същността на диетата е да се ядат разнообразни нискокалорични храни, които ще наситят тялото с всичко необходимо за функционирането му. В този случай млечните продукти са напълно изключени, дори и нискомаслените.

За една седмица от тази диета можете да отслабнете с 10 кг. Не трябва да продължавате повече от 7 дни, тъй като злоупотребата с такова хранене може да няма най-добър ефект върху вашето здраве.

Дневното хранене се състои от 5 хранения, включващи, освен основните хранения, закуски - втора закуска и следобедна закуска. През първата половина на деня можете да се насладите на каша без сол и масло, следобед можете да ядете зеленчукова супа или пилешки бульон, а за вечеря можете да ядете варено пиле или говеждо месо. Всяко хранене трябва да бъде пълно с плодове и зеленчуци, те ще бъдат особено подходящи по време на закуски, както и сушени плодове.

Основният принцип остава същият: пийте 200 ml вода половин час преди хранене и час и половина след това. Общият обем трябва да бъде близо 2, 5-3 литра.

Тази диета може да се приложи отново след 1, 5 месеца.

Водно-протеинов

Въпреки факта, че този тип хранене значително ограничава приема на калории, то се понася лесно. При такава диета се понася успешно повишената физическа активност, така че тя е органично съчетана с тренировки и различни спортове.

Основният принцип е да пиете 2, 5 литра вода: 1-2 чаши след ставане от сън, половин час преди всяко хранене, 1, 5 часа след хранене и непосредствено преди лягане.

Основните хранения се състоят предимно от храни, съдържащи протеини. Това могат да бъдат: яйца, месо, мляко и млечни продукти, сирене, риба, дивеч, жито, елда, ориз и др. Сутрин и обяд трябва да добавяте зеленчуци в различни комбинации и да правите закуски от плодове.

Общият дневен калориен прием не трябва да надвишава 1100 kcal. Курсът е с продължителност 5 дни. През това време загубата на тегло варира от 4 до 5 кг. Не се препоръчва да го използвате повече от веднъж на всеки 1, 5 месеца.