Много хора се сблъскват с проблема с наднорменото тегло. Малко хора обаче знаят за лена като средство за отслабване. В тази статия ще ви разкажем за неговите полезни свойства, употребата му, както външно, така и вътрешно, и ще споделим всички тънкости и съвети от диетолози.
Всяка информация в статията е само инструмент за постигане на вашата цел. Как ще го използвате зависи от вас. Най-важната и правилна първа стъпка обаче е консултацията със специалист.
Ленено масло - история и география накратко
Ленът е направен за първи път преди около 9 хиляди години в Индия. След 2 хиляди години всички носеха дрехи от лен и по търговските пътища бяха доставени в Египет, Средиземноморието, Рим и Древна Гърция. Ленът става популярен и сред славянските племена. Използвали го за облекло, износ, а маслото от семената му се пресовало и добавяло към храната по време на постите. Не напразно в превод от латински „лен" означава „много здрав", лененото масло се използвало и в медицината.
Ползите и вредите от лененото масло
Лененото масло има високо съдържание на ненаситени мастни киселини, което го кара да изсъхва бързо. В зависимост от вида на обработка, продуктът може да бъде както полезен, така и вреден за нашето тяло. За да отслабнете, трябва да използвате нерафинирано ленено масло. Утаява се и се филтрира или центрофугира, този метод се нарича "студено пресоване", тъй като нагряването достига максимум 20 градуса. Благодарение на тази обработка се запазват всички полезни вещества, но за съжаление маслото бързо се разваля, оставяйки утайка. Можете също така да използвате хидратирано ленено масло, което запазва полезните си свойства, а срокът на годност се увеличава поради обработка с вода.
Състав на масло от ленено семе
| Съдържание на калории | 884 kcal |
|---|---|
| мазнини | 99. 98 g |
| катерици | 0, 11 гр |
| Въглехидрати | 0, 00 гр |
| вода | 0, 12 гр |
| Съдържание на витамини | Дял от дневната стойност |
|---|---|
| д | 0, 5 мг |
| ДА СЕ | 9, 3 мкг |
| НА 4 | 0, 2 мг |
Лененото масло често се използва за отслабване. Благодарение на своите полезни свойства, ленът може да служи като добро допълнение към диетата. По-добре е да комбинирате всичко наведнъж: диета, физическа активност и добавка като лен.
Този продукт помага за повишаване на жизнеността, намалява апетита и подобрява метаболизма - неразделни аспекти при отслабване.
Лененото масло съдържа много полезни вещества, от които тялото ни се нуждае, особено при отслабване:
- полиненаситени мастни киселини (PUFA): Омега-3, Омега-6, Омега-9. Нашето тяло не ги произвежда само, те идват само от храната.
- съдържа витамини: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (холин), K, F, както и калий, фосфор, магнезий, желязо, цинк, фитостероли, сквален, тиопролин, лецитин, бета-каротин . Тези витамини и макроелементи помагат при отслабване, борбата със старостта и много болести, нормализират хормоналните нива.
- насърчава отстраняването на отпадъци, токсини и радионуклиди от тялото.
- нормализира работата на стомашно-чревния тракт, лекува запек.
- намалява нивата на холестерола в кръвта, намалява риска от инфаркти и инсулти.
- понижава нивата на кръвната захар, така че дори диабетици могат да го приемат. Трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Сега отговорът на въпроса дали лененото масло помага при отслабване е очевиден.
Много е важно да го съхранявате правилно, за да не загуби полезните си свойства и да не се влоши.
Къде и как да купя
Това чудодейно лекарство може да се купи онлайн и в супермаркетите. Не бива обаче да се хвърляте от една крайност в друга и да купувате най-скъпото или най-евтиното. Нека да разгледаме на какви критерии трябва да отговаря един продукт:
- Прочетете внимателно етикета и съставките. Лененото масло трябва да бъде нерафинирано, студено пресовано, нискокомпонентно.
- Проверете срока на годност. Прясното масло ще бъде по-вкусно и по-здравословно. След изтичане на срока на годност не трябва да се консумира в никакъв случай.
- Ако имате избор между стъклени и пластмасови съдове, изберете стъкло. За предпочитане тъмно. Маслото ще се окислява по-бавно и няма да гранясва.
За да избегнете окисляване и разграждане на омега киселините, съхранявайте на хладно и тъмно място при температура 5-10 градуса. Например на страничната стена на хладилника.
Внимавайте да избягвате замръзване или нагряване на маслото на пряка слънчева светлина, в противен случай ще се появят опасни канцерогенни съединения.
Каква е ефективността на лененото масло за отслабване?
Препоръчително е да използвате ленено масло при отслабване. Не забравяйте за правилното хранене и физическата активност. Помага само да се отървете от излишните килограми. С негова помощ се нормализира липидният метаболизъм, подобрява се храносмилането, състоянието на кожата, косата, ноктите, разграждат се мазнините и се извеждат токсините. Има много начини за приемане на продукта: перорално в чиста форма, на капсули, добавяне към храната, правене на маски, ексфолианти и обвивки.
Как да приемате ленено масло за отслабване
Процесът на отслабване трябва да започне с коригиране на вашата диета. Избягвайте нездравословни, мазни, пушени, сладки и нишестени храни. Яжте повече здравословни храни, богати на витамини и макронутриенти. За да не натоварвате тялото, яжте повече варени зеленчуци, месо, риба, опитайте се да не пържите, използвайте фурната. Можете да включите в менюто си пресни зеленчукови сокове и повече протеинови продукти. Препоръчително е да се откажете от захарта или да намалите консумацията й до 2 чаени лъжички на ден (включително всички продукти, които я съдържат), тогава ще отслабнете по-бързо.
При отслабване лененото масло може да се добави към ежедневната ви диета. Изберете какво харесвате: течност или капсули. Има специфичен горчив вкус, който някои хора не понасят. За тях капсулите се превръщат в спасение. Спазвайте посочените дози, за да избегнете усложнения.
Как да приемаме масло в течна форма. Курс на прием за 5 седмици
При отслабване лекарите съветват да приемате ленено масло в продължение на 5 седмици. Консумирайте го само суров. Седмична схема на дозиране:
Седмица #1
- По 1 чаена лъжичка на гладно сутрин, 30 минути преди хранене.
- 1 чаена лъжичка 30 минути преди вечеря.
- 1 чаена лъжичка преди сън.
В продължение на една седмица постепенно увеличавайте дозата, като я доведете до супена лъжица.
Седмица #2, #3 и #4
- 1 супена лъжица на гладно сутрин, 30 минути преди хранене.
- 1 супена лъжица 30 минути преди вечеря.
- 1 супена лъжица преди сън.
До края на седмица №3 постепенно намалете количеството ленено масло, което консумирате.
Седмица #5
- По 1 чаена лъжичка на гладно сутрин, 30 минути преди хранене.
- 1 чаена лъжичка 30 минути преди вечеря.
- 1 чаена лъжичка преди сън.
Как да приемате ленено масло на капсули. Курс на прием за 6 седмици
За да отслабнете, лекарите препоръчват да пиете ленено масло на капсули, 3 броя, 2 пъти на ден в продължение на 6 седмици. Желателно е капсулите да се приемат 30 минути преди хранене. Измийте ги с топла, но не гореща вода. Курсът може да се повтаря 1-2 пъти годишно, с интервал от най-малко шест месеца.
Как да приемате ленено масло за почистване
Лененото масло помага не само при отслабване. Благодарение на високата си концентрация на Омега-3, подобрява качеството на косата, кожата и ноктите. Комбинирайки го с правилното хранене, можете да почистите тялото си от токсини, да го наситите с витамини и минерали и да подобрите цялостната му работа.
За нежно почистване просто включете продукта в диетата си. Може да се добавя към каши, салати и пресни зеленчукови сокове.
Събрахме селекция от начини за нежно почистване на тялото с помощта на ленено масло:
- Приемайте 1 чаена лъжичка масло с чаша вода със стайна температура. Важно е да не е горещо.
- Смесете 100 грама смляно ленено семе в тъмен съд, добавете 250 мл масло, покрийте, оставете да се влива в продължение на 7 дни. Вземете 1 супена лъжица един час преди хранене в продължение на 14 дни.
- Система 21-7-21: Смелете 3 малки глави чесън и 3 големи лимона в блендер. Смесват се с 1 литър мед и чаша олио. Оставете на тъмно място за 2 седмици. Приемайте по 1 супена лъжица в продължение на 21 дни. Направете почивка за една седмица и след това повторете курса.
Други варианти за прием на масло от ленено семе
Ленените семена помагат за нормализиране на чревната функция, намаляване на глада и ускоряване на метаболизма. Следователно те могат безопасно да се нарекат неразделна част при отслабване. Предлагаме ви няколко рецепти с ленени семена за отслабване:
- Сварете течно желе от горски плодове, добавете малко количество ленено семе или ленено брашно. Когато охладим напитката, ленените семена набъбват, което създава усещане за ситост.
- Залейте 2 супени лъжици ленено семе с чаша вряща вода. Оставете да вари 20 минути. Добавете 1 чаена лъжичка мед и резен лимон и разбъркайте. Изпийте течността и яжте семената.
- Изсипете 2 супени лъжици ленено семе в две чаши вода със стайна температура. Оставете да вари в термос за 2 дни. Пие се по 100 грама 30 минути преди хранене.
Напитките по тези рецепти трябва да се приемат най-малко 10 дни, след това да се направи почивка от 10 дни и след това да се възобнови приема. Не забравяйте да вземете 2-4 курса.
Рецепти за отслабване с ленено масло
Ленено масло с кефир
- 1 чаша кефир
- 1 супена лъжица ленено масло
Както знаете, кефирът помага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и ускорява метаболизма. В комбинация с ленено масло ще помогне не само за премахване на токсините от тялото, но и за отслабване.
Добавете 1 супена лъжица масло към чаша кефир и изпийте вечерта. Можете да замените вечерята с тази напитка. Ще се почувствате сити. Направете това свой ритуал, но след 2-3 месеца направете почивка от 4 седмици и след това възобновете курса.
Не забравяйте да пиете поне 1 литър вода на ден, за да направите процеса на отслабване по-интензивен.
Овесени ядки с ленено масло
- 70 г овесени ядки
- 300 мл вода
- 15 г ленено масло
- 30 г пчелен мед
Налейте вода в тигана и го сложете на огън. Когато водата заври, добавете овесените ядки, намалете котлона и гответе, като разбърквате от време на време. Когато водата поеме, кашата се изсипва в чиния и се оставя леко да се охлади. Добавете мед, ленено масло и сте готови.
Извара с ленено масло
Това немско ястие с извара се счита за много здравословно. Нискомасленото извара съдържа 0, 5% животински мазнини и 10% ценни протеини. В комбинация с ленено масло, ястието е идеално за отслабване.
- Обезмаслено сирене
- 1 супена лъжица ленено масло
- Малко мляко
- кимион
- Магданоз
- Шипка сол
- Черен пипер
Смесете меката нискомаслена извара с млякото, овкусете с подправките и ситно нарязания магданоз. Преди сервиране се смесва с ленено масло. Според немската традиция картофите в яке се варят като гарнитура. Прави прекрасен обяд или вечеря.
Ако искате да се поглезите със сладко, добавете мед и плодове вместо подправки, а може и ядки. Добър апетит!
Външна употреба на ленено масло за изгаряне на мазнини
Освен за ядене, лененото масло може да се използва и като козметичен продукт. Благодарение на естествените си свойства, продуктът изглажда кожата и я прави по-еластична. Може да се прилага върху тялото, за да отслабнете, да се отървете от целулита и стриите.
Обвивка от червен пипер
Лютите чушки са богати на полезни вещества. Съдържа капсаицин, витамини А, В, С, които стимулират клетъчния метаболизъм и разграждат мазнините. Пиперът съдържа още калий, магнезий и фосфор, които свързват свободните радикали, които забавят стареенето и стягат кожата; холин, ликопен, сяра и цинк, които предотвратяват разпространението на инфекцията.
- 100 мл мед
- 1 чаена лъжичка чили на прах
- 50 г ленено масло
Загрейте меда до течен, добавете лют червен пипер и ленено масло. Нанесете върху проблемните зони и увийте с филм. Препоръчително е да носите топли панталони или да се увиете в одеяло. Измийте след половин час.
Тъй като чилито е дразнещо, не нанасяйте сместа върху лезии или рани. Също така си струва да отложите процедурата, ако имате менструация, венозни заболявания, проблеми с женските полови органи, бъбречни заболявания и бременност.
Обвивка от синя глина
Синята глина съдържа голям брой биологично активни вещества и минерали. Помага в борбата с целулита, ако се използва правилно. Преди обвиване трябва да изпиете поне 2 литра вода, да вземете душ и да използвате скраб, за да отворите порите.
- 50-100 г синя глина
- Топла вода
- Ленено масло
Разтворете глината в топла вода, като разбърквате. Консистенцията трябва да прилича на заквасена сметана. Добавете ленено масло. Нанесете върху суха кожа, увийте с филм. Отмийте след 15-20 минути.
Вана с морска сол и ленено масло
Морската сол помага на тялото да се отпусне, а маслото от ленено семе стяга кожата и има антицелулитен ефект.
Във ваната добавете 30 мл масло и сол, колкото искате. Легнете и се отпуснете, помислете за тялото си и промените.
Масаж с ленено масло
Масажът е полезен за тялото. Той предизвиква притока на кръв, подобрявайки кръвообращението. Масажът с ленено масло помага да отслабнете и да се отървете от целулита, стриите и отпуснатата кожа. При втриване всички полезни елементи се абсорбират в кожата по-бързо. Тази процедура може да се извърши независимо.
- Почистете тялото си, като вземете горещ душ или вана.
- Изтъркайте тялото си с леки движения и изплакнете с вода.
- Лененото масло се затопля леко на водна баня, преди да се нанесе върху тялото. Гледайте да не заври.
- Нанесете го с бавни и плавни движения върху тялото отдолу нагоре.
- Погладете кожата, натиснете леко с върха на пръстите си с различна сила, като постепенно увеличавате натиска.
- Омесете кожата с кокалчетата си с пръст; можете да хванете рулца кожа и да я омесите.
Процедурата трябва да носи удоволствие. Не насилвайте тялото си, не го толерирайте, ако боли, но намалете напрежението. В края на масажа попийте останалото масло с хавлиена кърпа, като първоначално я намокрите с топла вода. Процедурата трябва да се извършва през ден в продължение на две седмици.
Маслен скраб
Скрабът с ленено масло за целулит и стрии подобрява качеството на кожата, подхранва, овлажнява и я прави по-еластична.
- 1 чаена лъжичка ленено масло
- 1 чаена лъжичка захар
- 0, 5 чаена лъжичка оцет (5-6%)
- 0, 5 чаена лъжичка сол
- 2 супени лъжици суха горчица
- 1-2 чаени чаши вода
Смесете съставките. Нанесете върху проблемните зони, покрийте със стреч фолио и увийте в одеяло. Оставете скраба за един час и изплакнете. Нанасяйте скраба през ден, общо 10 процедури.
Отзиви от диетолози
Диетолозите съветват използването на ленено масло за отслабване. Когато комбинирате този продукт с правилното хранене, вие ще се отървете от излишните килограми и ще нормализирате метаболизма си, благодарение на антиоксидантите и мастните киселини в състава му. Маслото от ленено семе съдържа приблизително 60% алфа-линоленова киселина, която има противовъзпалително действие, стимулира работата на мозъка и подобрява метаболизма.
Преди да започнете да го използвате, диетолозите съветват да се уверите, че нямате противопоказания. По-добре е да се консултирате с лекар. Основното е да спазвате дозировката и да я използвате в комбинация с диета.
Някои експерти смятат, че лененото масло може да бъде вредно, ако се приема неправилно или има противопоказания. Строго е забранено да се приема в следните случаи:
- Чернодробни заболявания: панкреатит, холецистит, хепатит и холелитиаза.
- Нарушения на стомашно-чревния тракт, пептична язва, гастрит.
- Възможен е отрицателен ефект върху тялото, ако приемате антидепресанти, хормонални лекарства, антикоагуланти или антивирусни лекарства.
Лекарите казват, че лененото масло може да се приема на празен стомах, но имайте предвид, че може да е вредно поради стреса върху черния дроб. За да се предпазите, консумирайте го по време на хранене или го добавете директно към рецептите по-горе.
Ако не се отклонявате от предписаната доза, лененото масло се превръща в отличен помощник за отслабване. Винаги е най-добре първо да се консултирате с лекар или диетолог.
Отзиви
Като цяло отзивите за лененото масло в RuNet са положителни. Събрахме няколко отзива от тези, които вече са опитали да използват ленено масло за отслабване.
- „Пия го от около месец - косата ми започна да блести, дори спрях да използвам балсам. Тенът е станал по-добър, кожата е по-гладка. Ноктите ми се чупеха постоянно, каквото и да правех, но тук имаше чудеса! Между другото, отслабнах с 1, 8 килограма. Вкусът на лененото масло, разбира се, е уникален и не е за всеки. Но интересно и богато. Основното е да обърнете внимание на срока на годност. Ако маслото се е развалило, ще има горчив вкус. Като цяло много ми хареса ленено масло за отслабване. Препоръчвам на всички".
- „След протеиновата диета не можах да подобря функцията на червата си. Постоянният дискомфорт и тежест в стомаха ми беше ужасно досаден. Реших да пробвам този прехвален продукт. Но, без да вярвам в успеха, леко прекалих с дозата. Добре, че експериментът съвпадна с почивен ден. След това намалих дозата до препоръчаната и започнах да го приемам редовно. "
- „Започнах да приемам ленено масло и след седмица ударих кантара - 49 кг. Преди това тежах 51 кг. Храня се както обикновено, не съм на диета. Много ми харесва вкусът, можех да изпия цялата бутилка на един дъх. Като цяло започнах да го пия за растеж на косата. Но ми хареса този бонус. И след 2 седмици косата ми стана забележимо по-хубава, кожата ми изглеждаше прекрасна и сънят ми се нормализира. Чух, че ми успокоява нервите и наистина станах по-спокоен. Теглото е стабилно 49 кг. "